圖書信息
出版社: 人民衛生出版社; 第1版 (2011年8月1日)
平裝: 221頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 711714615X, 9787117146159
條形碼: 9787117146159
尺寸: 23.2 x 16.2 x 1.6 cm
重量: 358 g
內容簡介
《讓自己健康很簡單:飲食智慧》詳細介紹了各種食物的基本情況、營養成分、性味功效、食用方法與用量，搭配宜忌，合理膳食、平衡營養和怎么吃有利於健康，怎么吃有利於預防疾病以及對各種疾病的飲食調護等。使深奧的科學理論變得淺顯真切、通俗易懂、貼近大眾、貼近生活，給人們以正確的飲食知識，健康、科學、合理的飲食智慧。《讓自己健康很簡單:飲食智慧》是一本人人必備的健康智慧書，讓我們吃出文明，吃出品位，吃出健康，吃出長壽。
目錄
第一篇 飲食文化
食物是生命之本
飲食禮儀
飲食禁忌
古人飲食養生智慧
第二篇 飲食與營養
食物營養素及其作用
食物是人體能量的來源
第三篇 中國飲食結構的主角——穀類
穀物中的營養成分及價值
穀物的種類
第四篇 人體營養的重要來源——蔬菜
蔬菜的營養成分及價值
瓜果類蔬菜
葉菜類蔬菜
第五篇 人體營養的重要補充劑——果品
水果
堅果
第六篇 生命動力的源泉——畜禽肉蛋
肉類
蛋類
第七篇 大補之品——乳類
乳和乳製品的營養成分及價值
第八篇 最豐富的營養品——水產品
水產品的營養成分及價值
魚類
其他水產品
第九篇 平衡膳食
“病從口入”新概念
中醫對平衡膳食的認識
平衡膳食為健康之本
平衡膳食的組成
平衡膳食的實施
中國居民平衡膳食寶塔
平衡膳食寶塔的套用
平衡飲食以體質為本
第十篇 巧加工保營養
烹調前加工注意事項
烹調對食物的影響
烹飪方法
營養配餐
第十一篇 飲食與疾病
吃出來的病
病後之人飲食調護
糖尿病病人飲食調護
高血壓病人飲食調護
高脂血症病人飲食調護
痛風病人飲食調護
肥胖之人飲食調護
肝病患者飲食調護
膽囊炎病人飲食調護
第十二篇 有益健康的吃法
改掉不良飲食習慣
改變飲食觀念
走出飲食誤區
避免食物有害物質的危害
第十三篇 合理進補
不亂用補品
六色食品之補
食物攝入要選擇
四季養生進補
藥膳進補
第十四篇 不同人群的飲食保健
兒童及青少年
孕產婦及乳母
老年人飲食保健
腦力勞動者飲食保健
體力勞動者飲食保健
主要參考文獻
