基本信息
書名：讀懂戀人心 （副標題: 如何在未知中相愛，在懂得後相守）
原作名: Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love [Hardcover]
作者: 〔美〕阿米爾·萊文 雷切爾·S.F.海勒
譯者: 劉 靜
出版社: 廣東人民出版社
出版年: 2012-8
頁數: 215
定價: 32.00元
裝幀: 平裝
作者簡介
阿米爾·萊文 博士，哥倫比亞大學教授、精神病學家和神經學家。萊文博士與兩位諾貝爾獎得主在美國國家衛生研究院共同擔任首席研究員。他運營一家心理診所，現和家人住在紐約市。
雷切爾·S.F.赫勒，哥倫比亞大學心理學碩士、資深心理專家。雷切爾幫助過很多家庭與情侶改善親子關係和戀愛關係。她曾在普華永道、畢馬威等知名諮詢公司任職。
內容簡介
長年雄踞亞馬遜兩性類最暢銷書榜
《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰·格雷 重磅推薦
著名心理諮詢師 陶思璇 欣然作序
林紫心理機構創始人林紫、資深情感教練趙永久 聯袂推薦
編輯推薦
◎第一本成人依戀理論的中文譯作。基於現實案例與20年科學研究，開創性地提出三種戀愛類型：焦慮型、迴避型、安全型。
◎三種依戀風格特點鮮明，大量案例與練習，讓讀者即學即用。
◎內容涵括各種類型的戀愛關係，適用於所有想戀愛、戀愛中、已結婚的人。
◎輕鬆易讀，超級實用，在案例中蘊含著樂觀的智慧。無論是對戀愛關係感興趣還是對心理學感興趣，都值得一看。
讀懂TA的心，從理解TA的依戀風格開始！
內容簡介
避開愛情陷阱，擁抱幸福甜蜜！
★ 戀人不在身邊，你是否擔心他看上別人？
並且腦海中會浮現出第三者的形象？
如果經常擔心戀情不長久，那你可能是焦慮型依戀風格。
★ 你的戀人會貶低你、取笑你的身材嗎？
還會被你吃東西的聲音、樣子激怒？
如果戀人總關注你不完美的一面，並把你和 他的前任對比，他應該是迴避型依戀風格。
★ 他怎么不懂浪漫？
跟他在一起沒有心跳加速的感覺？
遇見心儀的人，你是主動出擊還是猶豫不決？
面對誤解，哪種類型的人最懂安撫戀人心？
戀愛中，為什麼有些人會忽冷忽熱、若即若離？
5大心理測驗，9大科學量表，22個愛情心理學觀點，讓你看清戀愛現狀，預測感情未來！
數以萬計真實案例，20年科學研究，第一本成人依戀風格的中文譯作，溫情來襲。
你可能擁有一個安全型戀人。他不耍花招，不玩感情遊戲，懂得感情的真諦在於平靜地相守一生。
怎樣尋覓到安全型戀人？怎樣與迴避型戀人相處？怎樣安撫焦慮型戀人？
在《讀懂戀人心》中，作者將人們戀愛時的表現劃分為三種截然不同的依戀風格，同時，對於困擾人們的諸多戀愛問題，本書也一一給出答案。
目錄
卷首依戀測試1
你了解自己的依戀風格嗎 1
卷首依戀測試2 2
你了解戀人的依戀風格嗎 5
本書導讀走出感情泥濘，迎來愛情新天地 14
第Ⅰ章初遇依戀，愛情原來是這么回事 17
為什麼我越想靠近，他越是遠離？讓依戀新科學帶你揭開愛情面紗，轉角遇見真愛！
第1 節突破感情迷霧，讓愛撥雲見日 18
為什麼她越靠近，他越遠離 20
原來都是依戀風格決定的 22
用全新視野看待身邊的愛情 24
不同的依戀基因決定不同的依戀風格 26
依戀理論適用於每一個人 28
知己知彼，方能享受愛情 31
第2 節依賴不是一件壞事情 33
看似完美的情侶真的和諧嗎 34
流行愛情觀念就正確嗎 36
我們都需要依戀，確信對方不離不棄 37
戀愛就是要親密，而不是彼此獨立 39
依戀讓我們的內心更強大 41
找一個對的人依賴吧 44
第Ⅱ章識別我和TA的依戀風格 47
我們的依戀風格是什麼，會合拍嗎？讓依戀心理學為你掃除疑慮，談一場明明白白的戀愛！
第3 節我究竟是哪種依戀風格 48
依然不確定自己的依戀風格嗎 49
成人依戀風格是如何形成的 51
第4 節抽絲剝繭，確定TA 的依戀風格 53
TA 是我的Mr/s.Right 嗎 54
五條“黃金法則”，瞬間敲定戀人風格 55
戀愛熱身|你能判斷出他們的依戀風格嗎 58
第Ⅲ章三種依戀風，找到適合你的另一半 65
千差萬別的戀愛表象之下，藏著何種依戀秘密？解析最真實的依戀風格，你能找到真正適合你的另一半！
第5 節敏感脆弱的焦慮型戀人 66
別讓你的敏感傷到自己 67
陷入焦灼猜疑，一切情境皆險景 71
你不接電話，我也假裝不在乎 73
享受戀愛過山車，小心遇上不該愛的人 76
流行戀愛指南只會讓你吸引錯的人 79
也許風平浪靜才是你需要的愛情 80
戀愛錦囊| 做真實的自己，吸引真正合適的人 82
第6 節自由而孤獨的迴避型戀人 89
獨行俠的瀟灑與落寞 90
他們真的不需要感情嗎 92
明明需要親密，卻拚命壓抑 94
自我與偏見讓他們更孤獨 96
不擅長覺察戀人感受，但轉變仍有可能 98
觸不到的戀人：得不到的永遠是最好的 100
迴避型戀人有藥可救嗎 102
戀愛錦囊| 從今天開始，正視你的內心 103
第7 節忠誠可靠的安全型戀人 105
安全型戀人的“泡菜效應” 106
他們不一定出眾，卻一定最包容 107
不容易被發現的絕世好情人 109
安全型戀人的優秀品質來自哪裡 111
本能選擇可以帶給自己幸福的戀人 113
安全型戀人就不會遇上感情問題嗎 115
生活中的安全型戀人 117
戀愛錦囊| 遭遇感情觸礁時，請相信自己 118
第Ⅳ章歡喜冤家，重遇幸福的自己 119
我們是親密伴侶，還是親密“敵人”？ 用依戀理論找到戀愛癥結，在愛情路上重遇幸福的自己！
第8 節為什麼靠得越近，反而離愛越遠 120
當“焦慮”遇上“迴避”，感情好像蹺蹺板 121
相愛容易，相處難 125
第9 節琴瑟和鳴只是一種奢望嗎 128
幸福戀情，從營造安全感開始 129
重整你的“情感模式” 131
難以逾越的鴻溝 142
為愛妥協，只為有限的親密感嗎 144
第10 節和親密“敵人”說再見 147
為了你的幸福，錯愛要勇敢告別 149
她要的只是親密，他卻只想保持距離 153
最親近的人，怎能傷害我最深 155
為什麼放手總是這么難 157
看透徹了，心就會晴朗 159
分手錦囊|一切終將過去，明天會更好 161
第Ⅴ章愛，要浪漫也要經營 163
為何TA 還是不懂我的心，有衝突了怎么辦？向愛情經營高手安全型戀人取經，讓愛來得再親密一些！
第11 節有效溝通，讓TA 明白你的心 164
向戀人表達你的情感需求 165
表白你的心，你也會看到TA 的真心 167
給焦慮型人士：大膽說出來，才知道合不合適 169
給迴避型人士：及時安撫戀人，走出感情困境 173
什麼時候需要進行有效溝通 175
制定你自己的戀愛溝通法則 176
戀愛熱身|親愛的，咱們好好溝通一下吧 179
第12 節化干戈為玉帛，讓愛吵不散 183
“越吵越親密”的藝術 184
學習安全型戀人的“吵架公約” 185
敏感問題，說還是不說 190
關於吵架，你需要知道的那點事 193
戀愛熱身| 衝突來了，誰是誰非你能分辨嗎 196
後記
拋棄錯誤愛情觀，找到真愛 203
致謝 207
附錄1 三種依戀風格的主要特質 209
附錄2 常見的焦慮型思想、情緒和行為一覽表 210
附錄3 常見的迴避型思想、情緒和行為一覽表 212
附錄4 三種依戀風格的行為模式 214
書摘
第一章 依戀理論，帶你走出戀愛謎局
··戀愛時你總在討好他嗎？你擔心自己不夠魅力、不能留住他的心？
··他怎么總是心不在焉？為什麼不主動打來電話？
··我條件優秀，要求不高，為什麼還沒遇到合適的那個TA·
··為什麼夫妻感情越過越淡，幾乎無話可談？
那些有傷的愛情
··才戀愛兩個星期，我已經身心疲憊。我總在擔心男朋友認為我沒有魅力，每天都焦慮盯著手機，猜測他會不會打電話過來。我知道，我的自卑、焦慮、不安以及對於感情的悲觀預期，會再一次毀掉這一段感情。
··究竟哪裡出了問題？我頭腦靈活、相貌英俊、事業有成。作為男人，我可以為女人提供很多東西。我談過幾個相當優秀的女朋友，可是每回戀愛，不出幾個星期，我就對她們興趣盡失，感覺自己受到了束縛，失去了自由。找個合得來的女朋友有這么難嗎？
··我已結婚多年，卻深深感到孤獨。我丈夫從來不和我談心，也不談我們的關係。最近，事情變得更糟。幾乎每個工作日，他都加班到很晚，到了周末，他不是和朋友去打高爾夫，就是悶坐在屋裡，打開電視，看體育節目。沒有什麼辦法，能改善目前的狀況，拉近我們的距離。也許我一個人過會更好。
上述每個案例都包含著當事人內心深處的隱秘痛苦，觸及他們不可言說的傷痕。關於感情，從來沒有哪種理論能夠解釋所有問題，也沒有哪種方法適用於所有人。每個人的經歷都是獨一無二的，遇到了感情問題，有無數可能的深層原因。要理解一個人的感情世界，就意味著需要全面深入地了解這個人：他的成長經歷、戀愛經歷、性格類型，還有生活的其他方面……心理學家了解這些情況，才能針對他的感情問題提出真正有用的意見。
作為心理專家，我們也曾經用這種傳統的方法，理解人們的情感問題。直到有一天，我們發現了一種新的科學理論。它像一陣風，吹散了愛情的迷霧。上面三個案例乍看起來毫無頭緒，這種新理論卻能夠給出清晰明了的解釋。同時，這個理論還能解釋生活中許多看似複雜的情感糾葛。
啟發我們的，是身邊朋友的親身經歷。我們的朋友塔瑪拉經歷過一場刻骨銘心的戀愛，最後落得傷痕累累。她故事也許會對你有所啟發。
· 【戀人之間】
痴情女遇上無心男？
故事始於一場浪漫的邂逅。那一天，我行色匆匆地路過格林尼治大道，無意間看見一個男人坐在路邊的長椅上。他外貌英俊，眼神清朗，一下子就吸引了我的注意力。他就是格雷格，我不會想到我們的生活會有那么多的糾纏。
幾天之後，我們一起出去吃飯，當時還有其他幾個朋友。當我們的目光相遇時，我能感覺到他眼神里的愛意，這讓我心跳加速。他的話里流露出想和我在一起的意思，我因此心醉神迷。他讓我覺得我的人生將不再孤單。他是這么說的：“塔瑪拉，你不要總是一個人待在家裡，你可以到我這兒來。”“你隨時可以給我打電話。”這些話讓我得到撫慰，感到心有所屬，不用再一個人面對世界。如果我再細心一點，不難聽出他話里的弦外之音。實際上，他不想和我太親近，而且害怕做出承諾。好幾次，他提到自己從沒有過穩定的戀愛——不知為何，他輕易厭倦身邊的女人，感情上總也不能安定下來。
我隱約感到哪裡出了問題。但當時被熱戀沖昏頭腦，我看不清他的性格傾向會對我產生什麼影響。一個強烈的信念控制了我：愛情能夠戰勝一切，正如大家從小都相信的一樣。就這樣，愛情的衝動戰勝了理智的防線。對我來說，只有和他在一起才是最重要的事。就在這時，他性格中不安定的因素浮出水面。我沒有重視他的變化，並且堅信自己能讓他安定下來。結果證明，我錯了。我離他越近，他就越若即若離，越不像原來的他。他開始這樣說話：他太忙了，晚上不能見我；他整個星期都很忙，周末才能和我見面。我雖然表面不說，但是心裡感覺出了問題。這問題具體是什麼呢？
我忐忑不安，開始感到焦慮。我小心翼翼地觀察著他的去向，對他的一舉一動都敏感不已，生怕他忽然提出分手。然而，格雷格一面用明顯的行動表達他的不耐煩，一面又對我表示愛意，向我道歉。事情一直沒有鬧到分手的地步。
我們之間的感情起起伏伏，終於，我崩潰了。我失去了自己的判斷力，每天魂不守舍。為了等他的電話和約會，我不再和其他朋友見面。我以前熱衷的事情，現在絲毫提不起興趣。不久之後，這段感情如同繃緊的橡皮筋，難以承受巨大的張力，便痛苦地戛然而止。
我們是塔瑪拉的朋友。開始的時候，我們看到塔瑪拉遇到心儀的對象，真心為她高興。然而，隨著他們感情的發展，塔瑪拉越來越失去自我，這讓我們非常擔憂。她以前充滿活力，現在卻焦慮不安。她一顆心放在格雷格那裡，大多數時間都在等他的電話，要么就憂心忡忡地幻想他們的未來。塔瑪拉再也不能像以前一樣和我們愉快地相處。不僅如此，她的工作表現也受到了影響，變得不盡如人意，她自己都覺得，再這么下去可能會失業。
在我們的看來，塔瑪拉一向性格堅韌，能夠從容地應付生活中的變化。看到她變成這個樣子，我們不禁懷疑她是否真有那么堅強。她自己也清楚格雷格過去的每段感情都不長久，也知道他的性格變幻無常，她甚至說分手之後她可能過得更開心。不過，她還是沒有足夠的勇氣離開他。
塔瑪拉原本是一位成熟聰慧的女性。她如此一反常態，性格大變，讓我們這些心理學專家也感到費解。塔瑪拉在其他方面都很成功，怎么在戀愛中如此絕望、被動？她能夠順利應對生活的其他挑戰，怎么遇到格雷格就方寸大亂？還有一件事，也令人困惑不已。格雷格明明是愛塔瑪拉的，這一點甚至連我們這些旁觀者都看得很清楚。可他為什麼對塔瑪拉若即若離，忽冷忽熱？所有這些問題，能夠用很多複雜的心理學理論進行解釋。出人意料的是，真正的答案其實很簡單，卻也透徹深刻，直指紛擾表象背後的本質。
依戀，從孩童到成人
塔瑪拉與格雷格談戀愛的時候，本書作者之一阿米爾（Amir）正在哥倫比亞大學兒童治療護理中心兼職。在兒童治療護理中心，阿米爾以兒童依戀理論為依據，幫助親子之間建立更有安全感的關係。他發現，依戀治療可以改善親子關係。隨後，他對依戀理論進行了更加深入的研究。他閱讀了著名依戀理論學者辛迪·豪贊（Cindy Hazan）和菲利普·謝弗（Phillip Shaver）見解獨到的研究成果。二人的研究表明，成人依戀與親子依戀有諸多相似之處。阿米爾閱讀大量相關書籍後，發現成年人在戀愛中的表現，多數情況下都符合依戀理論的描述。他意識到，依戀理論絕非空談，它對日常生活很有指導意義，能夠幫助許多人改善感情現狀。
這個驚喜的發現，讓阿米爾激動不已。他立刻給本書的合著作者雷切爾（Rachel）打電話。他說，儘管成人戀愛時候的表現看起來紛繁複雜、無章可循，其實都能用依戀理論解釋。鑒於依戀理論的潛在作用，應該把學術研究和現實案例結合起來，將其轉化為可操作的戀愛關係指南，方便人們了解依戀理論，並真正地改善愛情生活。阿米爾的看法得到了雷切爾的積極回應，兩人決定一同研究成人依戀理論，探索它在現實中的套用。
安全型、焦慮型和迴避型
與兒童依戀相似，成人依戀主要包括安全型、焦慮型和迴避型三種，反映了不同的人對親密關係的需求，他們與戀人的互動方式。一般來說，安全型群體在戀愛中的表現，具有溫和親切的特質，最能享受親密關係。焦慮型群體雖然也渴望親密關係，卻常常憂心忡忡，害怕戀人的愛不能持久。迴避型群體則逃避親密關係，認為親密關係使他們失去自由，因而總在避免與戀人過於親密。概括起來，三種群體主要有以下差別：
··對親密關係和相依相伴的看法不同
··處理矛盾的方式不同
··對性的態度不同
··表達自身願望和需求的能力不同
··對戀愛關係的期望值不同
社會中的大多數人，不管是情竇初開的少年，還是白頭偕老的夫妻，都可以從這三種依戀類型中找到自己的風格。也有很少一部分人屬於後兩種類型的結合，即焦慮迴避型。在所有人的依戀類型中，有超過50%的人屬於安全型，大約20%的人屬於焦慮型，25%屬於迴避型，剩下3%～5%可以歸結於第四種類型，即焦慮迴避型。
在戀愛中，成人糾葛不清的行為方式確實令人費解。然而依戀理論開闢了全新的視角。成人依戀研究成果卓著，已經有數以百計的學術論文和數十部專著。這些成果一次又一次地證明，成人依戀不僅存在，而且超越了國家和文化，在世界各地的戀人們身上，顯示出驚人的普遍性和適用性。
戀人的表現有時讓我們感到困惑。現在，只要了解他的依戀風格，就很容易理解那些失常的行為。實際上，人們在戀愛中的言行，無論多么不可思議，都是受其依戀風格的影響。
☆【延伸閱讀】
不同的依戀風格是怎樣形成的？
最初，人們認為成人依戀風格主要受幼時環境的影響。幼兒受到父母照顧的狀況，直接決定了他以後的依戀類型。
也就是說，如果父母關心幼兒，敏感於孩子的情緒，明白孩子的需求，並積極地滿足他們，那么這些孩子長大之後，就是安全型依戀風格。
如果父母心不在焉，對幼兒突然疼愛有加、突然冷落不理，那么孩子以後就會發展成焦慮型依戀風格。
如果父母完全漠視孩子，對幼兒的需求不聞不問，那么兒童成年後就是典型的迴避型依戀風格。
這些假設看似有理，卻並不準確，也不全面。如今，研究結果告訴我們，成人依戀風格的形成有多種影響因素，幼時環境只是其中之一。許多其他方面，包括我們的生活經歷，也是關鍵性影響因素。相關內容在本書第七章有詳細講述。
用依戀理論解讀塔瑪拉和格雷格的感情問題
了解依戀理論之後，我們再來回顧塔瑪拉的故事。她和格雷格的糾葛，像亂麻一樣纏成一團，似乎相當複雜，讓人找不著頭緒。然而從依戀理論的角度來看，一切都在情理之中。
格雷格的迴避
格雷格的種種行為表明，他是典型的迴避型依戀風格。他的想法、行為、交流方式都受到迴避型依戀風格的制約。其實，格雷格也不想疏遠塔瑪拉，但他總是忍不住挑她的毛病，惹起爭端，使得兩人關係陷入消極的循環。正是因為他無法擺脫自己的依戀風格，才不由自主地犯下上述錯誤，一步步疏遠塔瑪拉。他愛塔瑪拉，卻從不在言語間表達。他想接近塔瑪拉，同時又感到矛盾，本能地排斥她。他們的戀愛一波三折，並不是因為“他不愛她”，也不是由於塔瑪拉暗自擔心的“她配不上他”。歸根結底，格雷格之所以竭力疏遠塔瑪拉，只是因為塔瑪拉太過依戀他，二人之間的親密程度，逾越了迴避型依戀風格的防線。
塔瑪拉的焦慮
同樣，塔瑪拉在戀愛時的神經質表現，也可以用依戀風格解釋。她的行為模式、思維方式、回應方式屬於典型的焦慮型依戀風格。由於不了解依戀風格，她既無法理解格雷格的言行態度，也無法控制自己焦慮的心情。於是，面對格雷格的疏遠，她如坐針氈，不能安心工作。她陷入無止境的擔心，敏感於格雷格的一舉一動。她雖然理性上覺得分手是必然的結果，卻鼓不起勇氣邁出這一步。她明知自己對格雷格的愛是飛蛾撲火，也清楚朋友們提建議是為她好，卻仍然義無反顧地和格雷格在一起。這都焦慮型依戀風格在作祟。
兩人的依戀風格不同，又都不是安全型的，所以，塔瑪拉和格雷格愛得很辛苦，而且不能相守。他們的根本分歧正在於依戀風格。彼此的言語和行為都在刺激對方朝更糟的方向發展。塔瑪拉越是渴求身體和心靈的親近，格雷格就越想擺脫她的溫柔網羅，去尋找獨立自由。幾經反覆，兩人最終分道揚鑣。在他們戀愛過程中，依戀理論像兩人的知音，親眼見證了他們的親密時刻，洞悉他們的心靈世界。依戀理論能夠天衣無縫地解釋他們的戀愛睏境。對於這種問題，其它類型的心理學解釋往往語焉不詳，言辭模糊，解讀時也留有很大的餘地。相比之下，依戀理論異常精確，撥開戀愛的重重迷霧，直接指出問題的根源。
依戀理論，照亮愛情途航
依戀風格一旦確定，是否會伴隨人的一生？實則不然。平均起來，四分之一的人每隔四年就會轉變一次依戀風格。然而，現在的問題是，大多數人不了解依戀理論，對自身依戀風格也是懵懂，更談不上意識到它的轉變了。所以，如果大家可以在生命漫長的進程中，把握依戀風格奇妙的轉變，該有多好呢？如果大家可以有意識地，引導自己的依戀風格朝安全型發展，那么我們的愛情生活將會迎來嶄新的明天，而不再像大海里的孤舟那樣風雨飄搖。
依戀理論開拓了我們的視野，使我們以全新的方式理解生活中的愛情難題。我們發現，大家的戀愛不管表面如何複雜，總是脫離不了依戀類型這一核心。對照依戀類型，我們能更好地理解身邊的人遇見的感情問題，我們的病人、同事、朋友，他們何以為情所困，應當怎么解決。一切感情問題，不再是神秘的謎團，通過依戀理論都能找到清晰的答案。
