基本信息
書名:論運動訓練計畫
圖書編號:1177289
作者:田麥久主編：董英雙/等
出版日期:2002-05-10
版次:1
開本:32開
書摘
第一節運動訓練計畫及其作用
一、運動訓練計畫釋義
對於一個概念，人們常常可以從不同的角度給出若干個不同的意義，運動訓練計畫這一概念也是如此。這裡，我們僅依運動訓練計畫的理論屬性及其對實現目標的作用做如下兩種釋義。
1.運動訓練計畫是對於未來的訓練過程預先做出的理論設計人類任何有準備的工作和行為在開始之前，都應對於該項工作的進行或行為的實施做一番思考，做出具體的安排。在工作進行和實踐之前的這種思考和安排都屬於一種理論設計。運動訓練計畫，正是在運動訓練過程開始之前，對其預先做出的這樣一種理論設計。毫無疑問，運動訓練計畫應有儘可能準確的預見性，但運動訓練過程的運行受著內外多種因素的制約和影響，對這些因素多姿多態的變化很難做出完全準確的預測，其中許多因素又是我們不能完全控制或根本無法控制的。因此，預先做出的理論設計在實踐中常常需依主客觀情況的變化而進行必要的及時的調整和變更。需要強調的是，儘管我們準備在實施過程中要做出必要的調整和變更，我們仍然應該而且必須在一個訓練過程開始之前，制訂出完整的運動訓練計畫，同時還應對於訓練過程中可能出現的主客觀條件的變化做出儘可能準確的預測，並力求設計好調控對策。古人曰：“凡事預則立，不預則廢。”制訂好訓練計畫，就是訓練活動之“預”的一項重要內容。
2.運動訓練計畫是為實現訓練目標而選擇的狀態轉移通路運動訓練的終極目標是為了能在比賽中創造優異的運動成績，但其直接目標則是提高運動員的競技能力。而運動訓練的過程就是運動員競技能力發展變化的過程。這裡，如果我們把事物的變化理解為某種狀態的轉移，同樣可以把運動員競技能力的變化表達為運動員競技能力狀態的轉移，即由起始狀態向目標狀態的轉移。
目錄
一篇運動訓練計畫總論
第一章運動訓練計畫概要
第一節運動訓練計畫及其作用
一運動訓練計畫釋義
二運動訓練計畫在訓練過程中的重要作用
第二節運動訓練計畫的分類及制訂計畫的主要依據
一運動訓練計畫的分類
二制訂訓練計畫的主要依據
第三節運動訓練計畫的基本內容
一運動訓練計畫十項基本內容
二運動訓練計畫內容的四個部分
第二章訓練負荷安排的基本原則
第一節競技需要原則
一競技需要原則的訓練學依據
二貫徹競技需要原則的訓練學要點
第二節系統負荷原則
一系統負荷原則的訓練學依據
二貫徹系統負荷原則的訓練學要點
第三節周期安排原則
一周期安排原則的訓練學依據
二貫徹周期安排原則的訓練學要點
第四節適宜量度原則
一適宜量度原則的訓練學依據
二、貫徹適宜量度原則的訓練學要點
第五節區別對待原則
一區別對待原則的訓練學依據
二貫徹區別對待原則的訓練學要點
第六節適時恢復原則
一適時恢復原則的訓練學依據
二貫徹適時恢復原則的訓練學要點
第七節有效控制原則
一有效控制原則的訓練學依據
二貫徹有效控制原則的訓練學要點
第三章發展不同競技能力的訓練方法
第一節運動訓練方法概述
一運動員競技能力與運動訓練方法
二運動訓練方法的分類體系
第二節耐力素質的訓練方法
一耐力素質及其重要價值
二耐力素質的分類
三發展一般耐力的訓練方法
四發展專項耐力的訓練方法
第三節速度素質的訓練方法
一速度素質及其重要價值
二反應速度的訓練方法
三動作速度的訓練方法
四移動速度的訓練方法
第四節力量素質的訓練方法
一力量素質及其重要價值
二常用力量的訓練方法
三最大力量的訓練方法
四快速力量的訓練方法
五力量耐力的訓練方法
第五節柔韌性的訓練方法
一柔韌性及其重要價值
二影響柔韌性好壞的因素
三發展柔韌性練習的方法學要點
第六節協調能力的訓練方法
一協調能力及其重要價值
二一般協調能力與專項協調能力
三決定運動員協調能力水平的因素
四發展運動員協調能力的訓練方法
五發展運動員協調能力的注意事項
第七節運動技術的訓練方法
一運動技術及其合理性的判斷
二掌握正確技術的必要條件
三技術訓練的常用方法
四技術訓練的階段性特徵及其方法學要點
第八節戰術能力的訓練方法
一戰術能力及其重要意義
二豐富戰術知識的訓練方法
三提高戰術意識的訓練方法
四掌握戰術行為的訓練方法
五提高戰術運用能力的訓練方法
第九節心理能力的訓練方法
一心理能力及其重要意義
二運動員心理訓練的類型
三心理訓練方法
第十節運動智慧型的訓練方法
一運動智慧型及其重要價值
二提高運動員專業理論知識水平的方法
三提高運動員專業理論知識套用水平的方法
第四章運動員狀態診斷與目標的建立
第一節狀態診斷與建立目標的重要意義
一狀態診斷在訓練中的重要作用
二建立目標在訓練中的重要作用
第二節起始狀態與目標狀態的完整體系
一訓練狀態的構成
二起始狀態診斷的基本內容
三訓練目標的基本內容
第三節訓練目標建立中的科學預測
一訓練目標預測的範圍和種類
二訓練目標預測中需考慮的因素
三訓練目標科學預測的主要方法
四不同項群訓練比賽指標的預測
第二篇運動訓練計畫分論
第五章多年訓練計畫
第一節制訂多年訓練計畫的必要性
一運動員競技能力狀態轉移長期性的要求
二運動員競技能力狀態轉移階段性的要求
三運動員先天遺傳性競技能力與後天獲得性競技能力最佳組合的要求
第二節全程性多年訓練計畫
一全程性多年訓練過程的階段劃分
二全程性多年訓練過程的年齡特徵
三全程性多年訓練的運動負荷特點
第三節區間性多年訓練計畫
一基礎訓練階段的區間性多年訓練計畫
二專項提高階段和最佳競技階段的區間性多年訓練計畫
三競技保持階段的區間性多年訓練計畫
第六章年度訓練計畫
第一節年度訓練中的周期安排
一訓練周期性安排的生物學依據
二不同數量大周期的安排特點
第二節年度訓練過程中比賽系列的安排及負荷的動態變化
一比賽系列的安排
二年度訓練過程中負荷的動態變化
第三節年度訓練計畫的規範化用表
一規範化用表的用途
二年度訓練計畫的規範化用表示例
第七章大周期訓練計畫
第一節大周期訓練計畫的基本模式
一訓練大周期時間的確定
二大周期訓練計畫要點示例
三常規大周期與微縮大周期
第二節賽前中短期集訓的訓練安排
一中短期階段集訓計畫的結構及負荷特點
二賽前中短期集訓中的區別對待
第八章周課訓練計畫
第一節周訓練計畫
一基本訓練周的訓練計畫
二賽前訓練周的訓練計畫
三比賽周的訓練計畫
四恢復周的訓練計畫
第二節課訓練計畫
一訓練課的任務及不同類型
二訓練課的基本結構
三課訓練計畫實施性部分的制訂
主要參考文獻
