![記憶術[心理學名詞]](/img/e/d02/nBnauM3XyIDO4QjN0kzM3UTO1UTM1QDN5MjM5ADMwAjMwUzL5MzL4czLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "記憶術[心理學名詞]")
簡介
大腦的記憶系統從古希臘、古羅馬時代開始就有的一種助記方法。
分為兩個部分： 材料格式化與大腦格式化。
第一部分是關於記的方法，叫材料格式化，就是把材料轉化成好記的形式。常見的轉化法、聯結法（包括雙聯、串聯、並聯）等，就是這一類的方法。
轉化就是把要記憶的抽象材料，轉化成具體的。比如，數字"38"用婦女來代替，“61”用兒童來代替，11用筷子來代替。
聯結就是把要記憶的東西聯結起來，形成記憶鏈條。
第二部分是關於憶的方法，叫大腦格式化，就是在大腦裡面建立記憶倉庫（古希臘、古羅馬時代叫場所，叫樁子、定樁、掛鈎、信箱等），用來有序的存儲記憶。
樁子法的典型方法是羅馬房間法。就是先熟記一串“連貫的”“形象的”地點；然後用它們來與我們要記憶的東西做聯結。比如，用想像第一個地點“門口”放著樂器——就用來記憶要記憶的第一個詞：音樂。進門第二個位置放另一個東西，則用來記憶第二個要點，如此類推……
詳論
相關書籍任何用以幫助記憶的方法。mnemonic一詞源自希臘神話中記憶女神摩涅莫緒涅（Mnemosyne），mnemonic亦稱記憶技巧（memoria technica）。記憶術的原則就是在心中建立一個人為的結構，將生疏的概念、特別是一系列互不相干的概念組合起來，而這些概念要一個一個地記住是很難的。理想中的這種結構要設計成能相互提示。有一種流行很久的記憶技巧，就是把需記憶的細項分組構成押韻詩句，從拉丁文法的「詞性韻文」（gender rhyme）到用以記憶每個月份包含天數的英文詩（如"Thirty days hath September,April,June and November …")都屬於這種類型。
人們進行了無數的嘗試以發明各種記憶系統──適用於各種內容的編碼系統，用以改進全面的記憶能力。希臘和羅馬的記憶系統是建立在依據感興趣的物品來使用心裡的位置以及符號或圖像。這種方法把熟悉的結構（locus，地點）以及需要記憶的物品或事物（res，物件）結合在一起。這種記憶法就稱為"loci et res"，在記憶一系列物品時非常有效。最常用的方法是選擇一所大屋子，屋子的各個房間、牆壁、窗戶、裝飾品，以及家具分別用象徵性的圖像與某些名稱、短語、事件、或概念聯繫起來；要記起這些內容時只需在心裡尋找屋內的房間，直至在想像中放置這些內容的具體地點被找到為止。依據這個記憶系統，如果需要牢記一個歷史日期，就可以將它放置在一個想像中的城市裡，該城市被分為若干個區，每個區有10棟屋子，每棟屋子有10個房間，每個房間有100個方格子（或記憶地點），這些方格子一部分放在地板上，一部分位於四壁，還有一部分安置在天花板上。傳說歐洲的印刷術是1440年發明的，於是用這種系統就可以在內心裡將一本書或其他象徵印刷術的東西放在這個「想像城鎮」的第一棟屋子第四個房間的第40個方格子（或記憶地點！)里，從而將這個年份牢記在心。
相關書籍1968年著名的蘇聯心理學家盧里亞（Aleksandr R. Luria）寫成《記憶能手的頭腦》（The Mind of a Mnemonist）一書，提出記憶術領域是值得深入探討的心理學研究，這本書的出版使科學界對記憶術的興趣大增。盧里亞在書中描述了一位聯覺（synesthesia）能力極強、記憶力驚人的男子。
記憶能手利用各種各樣的方法來方便回憶（recall）。其中一種方法稱為關聯法，其法是將任何一對物品（如筆和椅子）聯繫起來，然後再將這對物品與第三個物品聯繫起來，這種連鎖關係就這樣無止盡地進行下去。而且不只是要純粹的聯想（association），還要讓它們互動作用；你可以想像那枝筆正在椅子上寫字。事實證明此法無論對中小學生還是對成人都是有效的。其他的方法包括押韻詩（如"i before e,except after c")和替代法（如柴可夫斯基〔Tchaikovsky〕的名字可變成"chew-cow-ski")。記憶能手所強調的一點是，怪誕的意象能增強記憶輔助的效果。
基本記憶術
一種最簡單的記憶方法就是用列表中每個單詞的首字母來組成縮寫詞。例如，您一定聽過 ROY G BⅣ 這個詞，這個詞代表彩虹的顏色（即：紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫）。
分組是另一種常用來記憶數字的方法。它是基於一個人一次可記住 5 到 9 樣東西這一思想。例如數字 63492005 ，您可以試著去記住由單獨的 8 個數字組成的一串數字，也可以將它分為四“組”來記：63-49-20-05。在將其分成自己熟悉的數組時這種方法尤其有用，在這個例子中，將後面的四個數 2005 分為一組時就很容易記憶。
記住並不是嚴格意義上的記憶術，但重複一個序列直到能將它記下來仍不失為一種很好的輔助記憶方法。記得“聖誕節的十二天” (The 12 days of Christmas) 這首歌嗎？每增加一句新詞，就要重複前面句子，一直到梨樹上的鷓鴣。在記一長串事物時，您可以試著用同樣的概念。一旦您能記住列表中的 5 條，當增加第 6 條時，就從開始重複，再增加第 7 條，再重複，以此類推。用這種方法人們往往能記住大量的事物。
高級記憶術
連結法
記住一長串事物的一種簡單而快速的方法是用連結法(Link System）。假設您希望按順序來學會以下單詞：
蠟燭;天鵝;絲帶;足球
首先請您想像一下蠟燭，看見蠟燭的火焰，感覺到它散發的熱量，聞到煙味。蠟燭的煙向上飄蕩，並在一隻天鵝的脖子周圍旋繞。您肯定能感覺到天鵝的羽毛，看到它的翅膀和嘴的顏色了。但天鵝的嘴裡是什麼？是一條長長的紫色絲帶。以此類推。
對應法
對應法(Peg System) 結合心象與關鍵押韻短語來幫助記憶。常用的押韻短語有：“一是圓麵包，二是鞋，三是樹等……”（one is a bun,two is a shoe,three is a tree…）。如果我想記住去商店時需要買些什麼東西，我會在腦海里形成一系列圖像，想買的每一樣東西都與這句短語中編上號的字相對應。例如，如果我需要買牙膏、牛奶和餅乾，我就在腦海想像用圓麵包夾肥皂做的三明治（“一是圓麵包”）、一雙盛滿牛奶的鞋（“二是鞋”）以及一塊掛在樹上的餅乾（“三是樹”）。
位置法
古希臘學者西蒙尼蒂斯(Simonides) 於公元前500年首先提出這種記憶方法。如今很多一流的記憶大師（例如記憶世界冠軍多米尼克·奧布賴恩(Dominic O'Brien) 和安迪·貝爾(Andi Bell) 等）都多多少少會使用這種方法。
想像一條您熟悉的路線，例如從您的家到雜貨店。沿著這條路線選幾個點，如您家的門口、十字路口、學校大門口等等。
想像您自己正沿著這條路線行走，並把您想記住的這幾樣東西分別放在您選擇中的位置上。例如，我可以將一管牙膏平穩地放在門上，將一箱牛奶放在十字路口，並將一盒餅乾放在學校的大門口。當您想要記起這些東西時，您只需想像您沿著這條路線行走，在您腦海中當每次到達您選中的位置時就會出現這些東西。
定樁法
定樁法是一個位置法引申出來的高級記憶法，用它可以記住一本《牛津字典》。主要原理是在腦中整理已經記住的信息，然後變為圖像，作為樁子用，對要記憶的新信息，轉化為圖像後，和已經記住的圖像進行連線，運用誇張的聯想和想像進行連線。這樣在回憶的時候，先回憶已經記住的信息，然後回憶聯想後的新信息的圖片，最後回憶出新信息。
核心原理和記憶辦法
1、首先，要改變死記硬背的方法，最好的方式就是進行聯想（association），利用聯想的力量（the power of association）！
2、有時候有使用聯想來記憶，比如用靴子的形狀來記憶義大利的地圖，從而大大提高了學習的效率。但是很可惜，人們只是偶爾使用這個方法，因為人們沒有將聯想系統化（systematize）！
3、進行聯想的三種方法（也就是三種作業系統）：
⑴方法一是故事法（story association）
⑵方法二是語音法（包括諧音和譯音）
⑶重要的是方法三，就是流程法（pattern）。就是利用一個固定的程式來聯想和幫助記憶。比如每天起床之後就是刷牙，之後是吃早餐，然後是上班。可以利用這個流程來將要記憶的東西來聯想記憶。（可見聯想的方法可以層出不窮）
操作程式
（一）以原理為出發點
以原理為出發點，而不是以技術為出發點
我們要把握記憶術的核心原理“用已知學未知”或“以熟帶新”，而不能關局限於傳統的記憶技術。這樣，才能開發出新的記憶方法。
聯想的方法絕對不只以上三種，一切已知的東西都可以用來幫助自己記憶！
所以，一切已知的有順序的東西都可以幫助我們來記憶有順序的資料，一切已知的發音都可以用來幫助我們學習任何一種新的語言的發音（這裡我已經點破了學習任何語言的秘訣了！自己再領悟一下，就是學習口語一定要全部將外語單詞諧音化！）。總而言之，一句話，你先分析你要學習的東西，去比較你過去有什麼東西和它在性質上類似，就利用這個類似物來幫助學習！
（二）用左腦先做減法，再用右腦做加法
活用記憶術要用左腦先做減法，再用右腦做加法！再用資料本身的形象來編碼！
1、先用左腦來做現象變規律的減法。
舉個例子，你記憶數列1、5、6、1、7、6、13、7……。是用什麼方法呢？如果你用編碼，你就是傻瓜！（規律是後一個數先是前兩個數的相加，然後是相減）。對，如果要參加一個記憶數字比賽，一個一千位的數字元合某個規律，別人卻只是用地點法來一個一個高速記憶（只做加法），而人們致力於發現其中的規律，那么就可能更有優勢！
人們在使用記憶術的時候普遍犯了一個致命的錯誤，就是在記憶之前就假設要記憶的內容的量是固定的，不可以變化的！錯！這是一個思維的定勢。人為什麼崇拜理性？人為什麼推崇左腦？難道沒有其中的真理嗎？有！左腦是邏輯腦，是推理腦，是簡化腦！人類的左腦可以將整個宇宙簡化成一個方程，可以用公式來表示無限複雜的世界變化！！人類對科學的追求不正是簡化嗎？簡化現象，簡化複雜！（左腦簡化原理）
人們為什麼會有這樣的錯誤，因為人們過分依賴右腦，就象人們以前過分依賴左腦一樣。而右腦的簡化資料的能力是有限的，原因是，右腦是形象腦，它的工具是形象，而形象是表象的一種，對於規律的東西，它有時候無能為力。純粹的圖像記憶主要的是外部記憶，不能幫助自己理解。（右腦局限原理）
第一個公式：簡化=找規律（歸納-使得大量不同信息變成相同的信息，從而減少了要記憶的信息總量。演繹——使得信息的關係可以通過機械推理就可以回憶或者使用，從而將記憶的任務取消了--變成了推理的任務）（左腦簡化公式一）
第二個公式：需要用圖像記憶的東西等於沒有發現規律的東西，也就等於沒有被理解至少沒有被完全理解的東西。（左腦簡化公式二）
大衛·休謨第三個公式：允許光使用右腦 圖像記憶的東西是不存在的，如果要說主要使用右腦 圖像記憶的東西，它的範圍僅僅限制於兩個領域：a、無意義的資料（人名、隨機數字、外語單詞、事件年代……）————實際上這些東西也有規律
b、暫時不可能找到規律的資料或者其他情況導致不能找規律的資料。（左腦簡化公式三）
第四個公式：這個公式實際上是公式三的反面，就是，一切有意義的材料都要以致力發現規律為主，絕對不是先用圖像記憶法！（包括哲學、法學一切文科和理科）（左腦簡化公式四）
第五個公式：記憶術不是圖像記憶，也不是右腦記憶，而是全腦記憶。（記憶術核心原理）
簡化的基本方法是邏輯，人們說的不僅僅是邏輯基本規則，比如排中律、矛盾律等，而是包括一切推理的東西（包括一般的邏輯規律和每個學科的法則以及社會習慣等等）。
2、再用右腦來做空話變實話的減法
語言的一個弊端就是很可能導致空洞無誤。著名哲學家大衛·休謨指出，很多歷史上爭論不清的哲學命題實際上是由於所用的語言空洞無意義導致的。所以他提出一個極端重要的原則就是“向任何一個表達觀點語言的觀點提問：請問，你說的這句話對應的是那個表象（就是形象）？”如果他回答不出來，就說明他在說沒有意義的問題。所以先來尋找語言對應的表象，以此刪除空洞無物的語言。（右腦減法一）
其次，語言的另一個弊端是割裂。一個事物是一個整體，而用語言只能表達一個側面。所以“一幅圖頂一千句話”。用一個實際的模型來說明問題比起用語言寫上萬言效果要 好得多。（右腦減法二）
3、左右腦結合使用記憶術（最核心的記憶術原則）
⑴在記憶有意義的文字的時候，使用和文字無關的故事或者其他定位系統來幫助記憶。其實這樣使用記憶術的例子是司空見慣的。這種記憶術的重大弊端是：
首先，它所要記憶的材料明明本身就是有相對應的表象可以供奇象化的，但是偏偏要使用和文字不相關的表象，使得記憶法是外在的，沒有理解的。所以成了 教育界一直反對記憶術的主要理由！
其次，它嚴重忽略了人擁有需要理解和思考這樣的基本需求的這個重大事實，人對沒有意義的東西是會失去興趣的。失去興趣就會失去注意力。沒有注意力就意味著記憶的效率低下，而且失去了使用記憶術的興趣，最終回到死記硬背的老路。最初人們由於對荒誕故事感到好奇還可能有興趣，但是要記憶過多的荒誕故事，尤其是很主題無關的荒誕故事，就沒有意思了。每次要複習這些材料的時候就要複習那些荒誕的故事。雖然有了豐富的想像力，但是沒有理解力。
⑵如何左右腦結合
就是做了減法後，用文字本身就有的意義，找到文字本身的形象，來將這個形象用記憶術加以記憶！
舉個例子：
心理學中“需要‘的定義是：有機體感到缺乏而力求得到滿足的一種傾向。
那么找到三個關鍵字：“有機體”，“缺乏”，“力求滿足”，“傾向”。
對了，不能光去找諧音， 也可以這么記憶。一隻巨大的雞（有機體）餓了（肚子裡缺乏），然後去用力的挖蟲子，（力求），想吃得滿滿的（滿足），到了一個水泥地里（雖然沒有了蟲子），還是一直在挖地（傾向）。
雖然我舉的例子可能不是特別好，但是這樣記憶，才是真正的記憶術使用之道！
15個要點
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
