在這些日子裡，按照海南苗家的傳統習俗，要吃姐妹飯。姐妹飯是姑娘們上山採摘野生植物的花和葉，用糯米染成五顏六色後蒸熟而成的，吃罷姐妹飯，姑娘與小伙子們身著節日盛裝和民族服裝，歡天喜地來到陡水河畔，參加娛樂與體育活動：遊方唱山歌、吹蘆笙、沙灘踩鼓、鳴鑼擊鼓、跳蘆笙舞、划船、鬥牛等。
相傳，關於姐妹節的由來，有這樣一個故事。
很久以前，陡水河畔居住著不少美麗迷人、聰明伶俐的姑娘，她們勤勞、智慧，用雙手創造物質財富，過著豐衣足食的生活。美中不足的是，這裡山高路遙，與外地隔絕雞犬之聲相聞不相往來"。隨著時光的流逝，不少姑娘年紀大了，依然找不到終身伴侶。
後來，想出一個美好的法子，正值山青草綠的三月，讓姑娘們每人拿出一些米來，邀請外地姑娘和年輕小伙子們前來聚餐。在聚餐的同時，進行有聲有色的活動：有的歌舞、有的賽馬、有踩鼓、有的鬥牛。天長日久，本地的姑娘們與小伙子們慢慢地建立起了深情厚誼，逐漸結成了終身伴侶。
就這樣，每年的農曆三月十五日至十八日便成為苗家村寨姑娘與小伙子們共同歡度的美好節日
