圖書簡介
如果你曾感受到低潮,或正處於不知名的低潮中,可以由每個顏色對應的不同情緒來解讀自己的情緒,其後輔以呼吸或靜心練習,可令你體驗到情緒變化的微妙,而就在轉念之間,你的生命變得更色彩繽紛,更有生命力,宛如重生一般。
本書用顏色教你如何體察自己的情緒,找出情緒的發生原因,以及疏通的管道。書內提供不同的呼吸與靜心的功課,以步驟引導、圖片介紹的方式,讓讀者更容易了解使用。
編輯推薦
風靡台灣的五星級暢銷作品,全球色彩心靈大師上官昭儀為你揭露色彩與情緒的秘密。13種色彩,幫你解讀心結,為厚重的負面情緒減肥!13種色彩對應13種靜心冥想,讓你在色彩的遊戲中,重獲新生。
圖書目錄
Chapter 1 紅色──憤怒、挫折、性、執著
Chapter 2 粉紅色──接受自己、自信心、渴望愛、柔軟的心
Chapter 3 珊瑚色──敏感/脆弱、共生/競爭、無回報的愛、給出/需求
Chapter 4 橘色──驚恐、依賴、分離感、歸屬
Chapter 5 金黃色──自我價值、恐懼、貪心/貪婪、上癮
Chapter 6 黃色──膽小、開心、信心、焦慮
Chapter 7 橄欖綠色──苦澀、彈性、柔性的領導力、希望
Chapter 8 綠色──空間、嫉妒、慈悲、方向感
Chapter 9 藍綠色──信任、獨立自主、完 美、網路溝通
Chapter 10 藍色──溝通、寧靜、權力
Chapter 11 寶藍色──憂鬱、通靈、英雄/自我歷程、雜亂念頭的平息
Chapter 12 紫色──悲傷、觀、隱藏的憤怒、逃避
Chapter 13 紫紅色──抱怨、疲憊、弱勢/弱者、潛能開發
圖書前言
呼吸重生的喜悅
每個人每天都要呼吸,透過呼吸,我們得以確認自己還存在於這個世界;透過呼吸,我們知道自己還活著,還在這個世上發光發亮。
每天我們都運用不同的心念(意識)狀態做色彩的呼吸。舉例而言,今 天的你充滿了柔情和關愛,你的氣息在出與入之間,因為有愛,而充滿了粉紅色的能量與意識,你能接受自己,也能接受世界。我們來到這個世上,因為有愛,使我們知道身體各部位的機能都在提供養分,也因為有愛,我們知道自己活著。而愛自己最大的方式,就是呼吸。假如有意識地觀察自己的吐息,你就能知道自己目 前的情緒狀態或困擾,在每一次吐與吸之間,就能更了解自己,更清楚明白自己與周遭的人、事物及自然界的關聯。
圖文摘錄
憤怒是紅色的字眼
只要有一丁點的憤怒星火,就可以燒去整片功德林。
憤怒的引發
憤怒是紅色的字眼,像是:氣紅了眼、怒火中燒、氣得面紅耳赤……一聽到這些話或字眼,我們可能頓時就會感到全身灼熱,好像要一股腦兒地爆發出來方能停止。
了解憤怒的感覺
憤怒是什麼?憤怒是一種情緒反應,是一種因為某件事被牽動而不得不表示回響的反應,是一種強烈又很不愉快的感受,甚至會影響到身體及思想、行為與決定。憤怒的人往往會有衝動的特質,當憤怒激起人體的反應時,腎上腺素會促使我們的心跳加速,血壓及消化系統都面臨著巨大的調整。憤怒的時候,整個身體內外就像是紅色警戒的狀態,全身各處都好像是總動員了起來,開始運動加速,血液也朝向皮膚和胃腸道並向骨骼肌移動,所以,全身都呈現出緊張的狀況。一個人在憤怒的時候,最能表現紅色的負面特質,因為紅色也是一種外向的力量,就像是此時人體的血液流動加速、血糖升高等反應。憤怒的人像是跳起來要準備戰鬥的動物,這也像是紅色的立即效應,讓人不得不注視著這隻動物、這種情緒,以及這樣的警戒。
面對憤怒
大多數人在運用暫時性爆發力十足的紅色憤怒之後,待紅色消退,多半可能會產生更大的懊悔、挫折、自責或沮喪等情緒,請看看辦公室里常不小心流露出情緒暴力的同事,當他們發完脾氣,或感到非常憤怒而喋喋不休甚至語出驚人之後,你也許可以見到他們在辦公室的一角,像只受傷的野獸,正獨自默默地舔著正流著血的傷口!或是再請看看家庭暴力的施暴者,他們往往事後不斷地努力求饒與自責。這樣的憤怒能量造成了紅色力量的流失,這種能量上的大起大落,也是紅色所引發的不穩定狀況。
挫折並不想傷害我們
挫折並不想傷害我們,它想當我們的好友,但是它太沒有自信也太孤單了,所以,總在不經意間拉著我們陪它一起走向沉淪的酒吧。
挫折的引發
挫折像是個害羞的紅色小弟,它常躲在憤怒大哥的背後,偷偷地流著眼淚。憤怒大哥常罵它:你真是個扶不起的阿斗!沒錯,挫折心想,我真的是個扶不起的阿斗,你看,連大哥都認同了!挫折經常想學習憤怒大哥強而有力的作風,卻無法真的振作起來。憤怒大哥有時候也會同情挫折小弟,因為,他們是親兄弟呀,只是,因為排行不同,為了面子,總得這樣撐下去。憤怒大哥排行老大,為了顧全面子,總得有點表示,不像挫折小弟,可以有機會偷偷躲在大哥後面做個老二,卻偷偷羨慕大哥能夠做自己。