圖書信息
出版社: 廣西科學技術出版社; 第1版 (2009年6月1日)
平裝: 245頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787807632863
條形碼: 9787807632863
尺寸: 23 x 16.8 x 2 cm
重量: 381 g
作者簡介
葉舟，心理學博士， 中國思維科學研究院院長，清華大學、北京大學特聘教授，出版過《心理解脫師》《在北大講包容之道》《在北大講解脫之道》《在北大講平衡之道》《不生病的思維》《看得開是福》《國學九家智慧》《孔子的智慧》《老子的智慧》《莊子的智慧》《帝王的智慧》《佛家的智慧》《道家的智慧》《兵家的智慧》等50多本書研究心靈成長的暢銷書，在心靈建設上有許多獨到的見解，其中“一分鐘煩惱解脫術”廣泛培訓之後，被業內褒譽為“心理解脫專家”。
內容簡介
《自己解脫自己》系統解決的是第一個層次的問題。在面對自己心靈的問題時，壓抑不如疏導；在面對外界的問題時，對抗不如自我轉化。"自我轉化，自我解脫"對一個人成長的是十分重要的。《自己解脫自己》有兩大特色：一是案例面廣。《自己解脫自己》對當今中國的心理疾病的進行了歸納和總結；二是方法實用。《自己解脫自己》針對各不相同的痛苦提出了具體的方法和建議。痛苦有三個層次，第一個層次是關於心理疾病的痛苦，第二個層次是普通老百姓關於追求成功的痛苦，第三個層次是成功者追求卓越的痛苦。
為了讀者能對《自己解脫自己》中解決具體心理問題的方法有個提前認識，在此我們將之歸為三類：
第一類——改變內心世界，改變人生；
第二類——改變行為世界，改變人生；
第三類——改變環境世界，改變人生！
所謂“改變內心世界，改變人生”，就是說，人的幸福完全可以由改變內心的觀念、思路、思想、空間、自由度、看法、情緒、情感、意志、動機、興趣等，而達到改變心情，增進幸福的目的。
所謂“改變行為世界，改變人生”，就是說，人的幸福完全可以由改變運動方式、運動強弱、行為方式、說話方式、吃穿住臥行走方式、工作方式、娛樂方式、學習方式、生活方式等，而達到改變心情，增進幸福的目的。
所謂“改變環境世界，改變人生”，就是說，人的幸福完全可以由改變空間位置、工作單位、氣氛場合、光線陰暗程度、風水、色彩、磁場等，而達到改變心情，增進幸福的目的。
此書是自己幫助自己解決心理問題的權威性有效讀本。希望它對你和你的家人、朋友有所幫助！
目錄
一、調整自己錯位的個性
1.虛榮心——短短的滿足，長長的悔恨
2.猜疑心——以小人之心，度君子之腹
3.自卑——自為牛者人自騎
4.嫉妒心——害人先害己
5.吝嗇——無私成就大私
6.抱怨——真正要怨的是自己
7.羞怯一掀起你的蓋頭來
8.自負——山外有山，人外有人
9.逃避——問題不會因逃避而消失
10.自私——財散人聚，財聚人散
11.狹隘——包容是智慧之母
12.自閉——畫地為牢，作繭自縛
13.邪念——一念上天堂，一念下地獄
14.超敏感——心隨外動，累者自累
15.報復——以惡制惡，毀人毀己
16.偏執——別做井底之蛙
17.貪婪——不做繫上黃金的飛鳥
二、調整自己錯位的行為
1.網癮——虛擬世界的真魔鬼
2.酒癮——借酒消愁愁更愁
3.菸癮——安慰了心靈，傷害了身體
4.賭癮——贏了一盤，輸掉一生
5.厭食——自斷生命能量之源
6.暴飲暴食——許多人是撐死的
7.異食癖——別讓惡習吞掉你的健康
8.購物癖一瘋狂購物，雙重悔恨
9.潔癖——要講究，但不要太講究
10.開燈睡眠——身體不需要黑夜的眼睛
11.戀物癖——打開心窗，尋找陽光
12.偷竊癖一順手牽羊自成羊
13.自戀癖一男人的一半是女人，反之亦然
14.異裝癖——最吸引人的是內在的美
三、調整自己錯位的情緒
1.悲觀——凡事都往好處看
2.厭倦——值得愛的東西還是蠻多的
3.憤怒一別拿別人的錯誤懲罰自己
4.焦慮——干著急，並不是解決問題的辦法
5.空虛——人生需要精神的定海神針
6.壓抑——讓心靈透透氣
7.孤獨——別讓精彩的世界拋棄了我
8.緊張——放鬆才能享受生命的美妙
9.浮躁——保持一顆平常心
四、調整自己錯位的意志
1.依賴——靠得一時，靠不得一生
2.拖延——立即行動，抓住戰機
3.懷舊——持過期的票，上不了今天的船
4.懶惰——天下真沒有免費的午餐
5.猶豫——莫待無花空折枝
6.恐懼——別自己嚇自己
7.後悔——別為打翻的牛奶哭泣
8.完美主義——追求完美，反而不美
9.挫折——成功就是比別人多爬起來一次
10.衝動——別讓血氣帶來血光之災
11.暴躁——發脾氣時深呼吸幾下
五、調整自己錯位的人格
1.迴避者——直面心靈深處的渴望
2.分裂者——與人建立溫情的聯繫
3.反社會者——不做悖德狂
4.表演者——給行為加點理性
5.攻擊者——學會合理表達情緒
6.循環者——保留最真的面目
7.依賴者——自己的命運自己做主
8.邊緣者——丟掉易激動的綜合徵
9.強迫者——順從你內心的力量
10.偏執者——不要死鑽牛角尖
六、調整自己錯位的生活
1.乘車恐懼——把乘車當成去郊遊
2.上學恐懼——既學到知識，又交到朋友
3.虐待——讓愛擋住你的黑手
4.電視孤獨症——真實的世界更精彩
5.離退休綜合徵——渲染夕陽的天空
6.更年期綜合徵——跨越生命的低谷
7.失業綜合徵——失業不能失志
8.慢性疲勞綜合徵——別讓疲倦積累成山
9.早衰綜合徵——推遲到達生命的終點
10.產後抑鬱症——要記住孩子是幸福的源泉
七、調整自己錯位的職場態度
1.季節性抑鬱症——一年就要有四季
2.職業危機感——危機就是轉機
3.職場壓力——有壓力才會有動力
4.工作狂——莫把工作當情人
5.職業倦怠——職場處處顯激情
6.信息焦慮症——信息就是財富
7.職場挫折——工作中也要學會委曲求全
8.周末綜合徵——做個周末快樂人
9.星期一綜合徵——好心情就從周一開始
10.老闆恐懼症——把老闆當做家人
11.求職羞怯——勇敢走進招聘會
12.擇業矛盾——不要這山看著那山高
13.求職依賴——成熟的標誌就是獨立
14.上班恐懼症——學會快樂地工作
八、調整自己錯位的性心理
1.自慰——把快樂悄悄地釋放出來
2.婚前性行為——別快樂一時，悔恨三年
3.心理陽痿——重振男子漢的雄風
4.心理早泄——“不到長城非好漢”
5.性恐懼——敞開身心，享受快樂
6.性厭惡——擺正自己的“性福”觀
7.性高潮障礙——引爆身心的最高激情
8.摩擦癖——距離，才會產生美
9.窺陰癖一克服你的視覺欲望
10.露陰癖——露在外面，並不雅觀
11.同性戀——陰陽搭配是天道
12.戀童癖——扭曲的心靈最可怕
九、調整自己錯位的社交
1.社交恐懼症——多一個朋友多條路
2.社交強迫症——看準對象交對友
3.社交敵對心理——多一個敵人多堵牆
4.社交強權心理——要強心，不要強勢
5.社交冷漠心理——多一份熱情多一份希望
6.社交炫耀心理——炫耀是公開貶低自己
7.社交傲慢心理——傲慢的結果是自尋孤獨
8.社交恭維心理——馬屁要拍對地方
9.社交干涉心理——不該管的要學會放手
