腸蠕動

腸蠕動，是指蠕動類似蠕蟲的運動，尤指腸的波狀收縮，含纖維多但營養低的粗糙食品，它可刺激腸蠕動。纖維食物一種主要由多糖（如纖維素）構成的粗的、不可消化的植物物質，吃入後可刺激腸的蠕動。

基本信息

• 中文名：腸蠕動
• 英文名：Intestinal peristalsis

• 釋義：腸的波狀收縮
• 促進方法：運動，散步、慢跑等

簡介

腸蠕動

大腸蠕動，是食物被消化後進入到大腸等待被排出體外；小腸蠕動，是食物由胃初步消化後進入到小腸，小腸在吸收營養物質時產生的蠕動。腸蠕動減少可以引起便秘等疾病。

促進方法

1、適當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。
5、優酪乳等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。