腕力器

腕力器，顧名思義，是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯（側重點是小臂）的目的。市場價格一般在20~50之間。

使用方法

使用方法如圖：

練習方法A

練習方法B

使用腕力器時，您可以用不同的方法來操作，按A、B圖示，鍛鍊腕力最合適，也最簡單。

直接作用

常見的腕力器

手腕是人體的重要部位，尤其是羽毛球、網球、排球、籃球運動員的腕力更為重要。使用腕力器一段時間後，手腕力量會明顯增加，對這些體育項目的幫助最為直接。

同時，民間有種競技叫“掰手腕”，用腕力器練習一段時間後，會提高這方面的能力。

注意事項

最常見的腕力器

雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性， 但是，用它練習時仍然要注意。

1.請在使用前檢查腕力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。

2.力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷；

3.每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練；

3.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器；