肉片燒芸豆角

肉片燒芸豆角

肉片燒芸豆角,主料:芸豆,是一道美味可口的家庭菜,其製作簡單,營養價值極高,深受大眾喜歡。

輔料

油適量
少許
醬油適量
花椒麵適量
澱粉少許
味素少許
蔥片適量
薑片適量
末適量
適量

營養成分

芸豆營養豐富,據測定,每百克芸豆含蛋白質23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物5
6.9克、鈣76毫克及豐富的B族維生素,鮮豆還含豐富的維生素C。從所含營養成分看,蛋白質含量高於雞肉,鈣含量是雞的7倍多,鐵為4倍,B族維生素也高於雞肉

食用價值

芸豆是營養豐富的食品,不過其籽粒中含有一種毒蛋白,必須在高溫下才能被破壞,所以食用芸豆必須煮熟煮透,消除不利因子,趨利避害,更好地發揮其營養效益。嫩莢約含蛋白質6%,纖維10%,糖1~3%。乾豆粒約含蛋白質22.5%,澱粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用,也可脫水或制罐頭

製作步驟

1 雲豆角洗淨,切3.5-4厘米段,然後用水焯一下,控淨水備用.
2 豬肉切薄片備用
3 坐勺,加適量油,油開後放入肉片\蔥\姜,炒香
4 肉片變白時馬上放入焯好的豆角翻炒幾下,然後加入花椒麵\鹽\醬油(2湯匙)
5 添湯(5勺左右),燒至熟.
6 湯將乾時烹醋少許(約1-2湯匙)點味素,用水澱粉勾芡,放入蒜末,翻炒均勻後就OK啦!!

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