基本信息
名 稱： 《職工減壓手冊》
職工減壓手冊單 位： 冊
出版單位： 中國工人出版社
其它介紹： 2008-2/32開
定 價： 26元
目錄
第一章 如何減輕職業的壓力?
1.職業壓力的表現是什麼?
2.如何預防職業心理枯竭?
3.職業情緒疲憊的表現有哪些?
4.警惕職業心理枯竭的危害?
5.職業心理倦怠的主要表現?
6.職業人際冷漠的表現?
7.職業心理極端指的是什麼?
8.怎樣消除職工的“亞健康”狀態?
9.怎樣應對職場的壓力?
10.高級經理人也得重視職場壓力?
11.職場心理減壓的方法?
12.戰勝職業壓力的心理策略?
13.職業壓力的自我調節方法?
14.職場壓力的緩解方法?
15.職業女性怎樣與壓力快樂相處?
第二章 如何減輕工作的壓力?
1.工作的壓力來自哪裡?
2.如何緩解工作壓力?
3.做“呼吸操”減壓的方法?
4.怎樣不讓工作壓垮自己?
5.改善環境以減輕工作壓力?
6.怎樣避開某些工作壓力源?
7.用行動應對工作壓力的辦法?
8.怎樣為工作壓力做準備?
9.制訂解除壓力的方法?
10.用自己的行動方式緩解壓力?
11.選擇適合自己的減壓方法?
12.領導人如何為職工減壓?
13.什麼樣的工作易引起壓力?
14.壓力來源有哪些主要類型?
15.運用朋友的支持應對工作壓力?
16.獲得愛人的理解以緩和工作壓力?
17.合理利用時間以祛除工作壓力?
18.有效利用時間以減輕工作壓力?
19.避免工作過度的良策?
20.改善工作壓力的應對方法?
21.日常減壓的簡便方法有哪些?
22.工作矛盾的科學化解方法?
23.如何減輕工作壓力?
24.怎樣走出工作壓力的誤區?
25.科學應對工作壓力的方法是什麼?
26.上班族減輕工作壓力的措施?
27.如何排除干擾並用心工作?
28.白領女性的快樂減壓法?
29.白領女性減壓體操八式?
30.白領運動減壓法?
31.男性如何減輕工作與生活的壓力?
第三章 如何減輕領導的壓力?
1.領導對職工的壓力表現在哪裡?
2.從容面對自己的領導?
3.微笑是減壓的妙方?
4.運用說話的藝術應對領導?
5.以溝通減輕領導帶來的壓力?
6.如何應對高壓領導?
7.豁達樂觀能無形化解壓力?
8.怎樣應對壓力帶來的沮喪?
9.面對領導的成見如何處理?
10.與領導相處緩解壓力的方法?
11.控制自己的情緒消除壓力?
12.分析領導的批評分解壓力?
13.搞好人際關係抵消領導壓力?
14.領導者減輕員工壓力的技巧?
15.如何採用危機管理以減輕壓力?
16.減輕員工消極心理的方法?
第四章 如何減輕同事的壓力?
1.與同事和諧相處以遠離壓力?
2.靈活對人，方圓處世?
3.愉快工作減輕同事的壓力?
4.消除相處禁忌以減輕同事壓力?
5.把握距離，少生是非?
6.調整自己以減輕同事壓力?
7.善於交往以減輕壓力?
8.通過默契合作減輕同事壓力(1)?
9.保持適當距離以減輕同事壓力?
10.尊重隱私可以減輕同事壓力?
11.通過駕馭情緒減輕壓力?
12.用寬宏大量以減輕同事壓力?
13.調整好“期望值”以化解矛盾(2)?
第五章 如何減輕經濟的壓力?
1.經濟的壓力有多大?
2.培養積極的心態減輕經濟壓力?
3.誠實的態度能夠獲取經濟積累?
4.以聰明的心智化解經濟壓力?
5.不要輕易向銀行或他人借款?
6.找到打開財富的鑰匙?
7.計畫開支以減輕經濟壓力?
8.遠離自私以減輕壓力?
9.祛除貪婪心理以減輕壓力?
10.吝嗇並不能減輕經濟壓力?
11.正確消費以緩解經濟壓力?
12.化解經濟壓力的措施?
第六章 如何減輕家庭的壓力?
1.家庭成員帶來的壓力有哪些?
2.調節家庭情緒減輕壓力?
3.夫妻正確處理家務以減輕壓力?
4.調解家庭矛盾以減輕壓力?
5.合理安排家務勞動?
6.夫妻互動共尋減壓良策?
7.理順家庭成員關係減輕家庭壓力?
8.處理好尊長關係減輕家庭壓力?
9.處理好工作與家庭關係?
10.改變生活習慣減輕生活壓力?
11.適當控制夫妻房事以減輕壓力?
12.如何減輕男人的心理壓力?
第七章 如何減輕社會的壓力?
1.社會心理壓力的原因?
2.如何化解現代社會帶來的壓力?
3.企業如何為員工減輕壓力?
4.怎樣做壓力的主人?
5.構建心理減壓機制的方法?
6.給心理卸負的技巧?
7.如何在競爭中解脫自己?
8.化壓力為成功動力的方法?
9.從危機中化解壓力的方法?
10.預期性的壓力指的什麼?
11.怎樣應對現實的壓力?
12.如何緩解慢性壓力?
13.怎樣面對過去的壓力?
第八章 如何減輕身心的壓力?
1.如何認識自己的心理矛盾?
2.多做有益於減壓的健康活動?
3.增進體育鍛鍊以減輕身心壓力?
4.使用健身器材緩解身心壓力?
5.用靜坐緩解身體壓力?
6.預防神經衰弱減輕身體壓力?
7.正確處理競爭心理?
8.成年期怎樣進行心理保健?
9.形成良好的生活節奏以減輕壓力?
10.增加積極情緒體驗以減輕壓力?
11.防止早衰和疑病以減輕精神負擔?
12.更年期心理的調控方法?
13.退休前的心理準備?
14.緊張狀態的自我調節方法?
15.工人應樹立什麼角色意識?
16.如何控制心理的“壓力閥”?
17.女職工如何擺脫健康誤區?
18.心理減壓的方法和技巧 ?
19. “心靈按摩”減壓法?
20. 現代心理減壓方法?
21.壓力導致失眠的解決方案(2)?
22.壓力導致頭痛的解決方案?
23.壓力導致心血管疾病的解決方案?
附 錄
1.測一測你的壓力從何而來?
2.測評你對工作的負荷程度?
3.檢測你是否有工作成就感?
4.測試你的心理類型?
5.檢驗你的生活壓力到底有多大?
