基本定義
理想體重體重的定義在了解什麼是‘理想體重’前，我們先來認識‘體重’的觀念。所謂‘體重’，指的便是‘身體所有器官重量的總和’。 體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。
大致摘要
理想體重理想體重一個人的體重是否合乎‘理想體重’的原則，不全然以科學因素為考量。
在現代社會中，一個人的體重理想與否，往往依照社會的價值觀而定。營養學中的理想體重，以增長壽命及促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同的概念，採用身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）為測量方法。
BMI ＝ 體重（公斤） ÷身高2 （公尺）依照身體質量指數看來，對人體壽命及健康最理想的數值為22（±10%），男女皆相同。在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。
理想體重 ＝ 22 ×身高2（公尺），±10%依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：
成人的體重分級與標準分級 身體質量指數體重過輕 BMI ＜18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過重 24 ≦ BMI ＜27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35 重度肥胖 BMI ≧35
資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制根據下表，我們可以發現，身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。
計算公式
理想體重成年人公式
公式一：理想體重（千克）=身高（厘米）-105
公式二：對於老年人宜選用公式二
兒童公式
1-6個月嬰兒：標準體重（克）=出生體重（克）+月齡×700（克）
7-12個月嬰兒：標準體重（克）=6000（克）+月齡×250（克）
1-12歲兒童：標準體重（千克）=實足年齡×2+8
一般認為理想體重±10%的範圍就是“合理範圍”。比如說，一個人身高165厘米，根據上面介紹的公式，其標準體重應該是165-105=60（千克），上下浮動10%，即加減6千克，也就是54-66千克，就是他/她的理想體重範圍。
