內容簡介
老年人運動養生這是由多年從事老年醫學的臨床工作者、多年從事老年養生的研究人員、德高望重的老年保健專家所組成。叢書的編寫，貫徹了傳統醫學與現代醫學相結合以現代醫學為主，基礎與臨床相結合以臨床為主，理論與實踐相結合以實踐為主，治病與防病相結合以防痛為主的原則。還汲取了祖國傳統醫學中有關老年養生保健的精華，綜合運用了預防醫學、臨床醫學、運動醫學、現代營養學、現代藥物學等科學原理，緊密結合現代老年人的生活實際，並粹取國內外有關老年養生的最新研究成果，從而使它既具有較強的知識性、實用性，又具有較強的科學性、先進性。
圖書目錄
第一章 樹立運動養生新觀念
生命在於運動
健康必須以動為綱
生命因運動而健康
運動可以增強免疫力
運動可使血液變稀
運動可調節能量平衡
運動可調節體脂
運動有助於防癌
運動可告別“大肚腩”
運動可預防脂肪肝
運動可幫你入睡
運動可提高性機能
運動可讓心理更健康
經常鍛鍊能夠使人不顯老
現代富貴病皆因運動少
當心患上運動缺乏症
健身運動要講科學
健身不能求“效率”
八大健身新概念
破解八大常見的運動誤解
休閒健身的四個基本原則
健身從身邊小事做起
健身貴在堅持
“偶爾運動”對健康有害無益
七種方法讓你運動持久
環境溫度影響健身質量
如此健身不可取
鍛鍊身體避開二十個誤區
老年人鍛鍊五項指導原則
老年人健身如何掌握運動量
第二章 適合老年人運動養生的方法
有氧運動：真正能給身體帶來健康的運動方式
如何把握有氧運動的要領和尺度
有氧運動的注意事項
適宜老人的“低能運動”
步行——世界上最好的運動
散步方法有講究
不同身體狀況者的不同散步健身法
散步中不可忽視的三項講究
哪人不宜飯後散步
“飯後百步走”要因人而異
老年人登山且慢行
跑步鍛鍊好處多
適宜老人的溫和運動——臂跑
心情不好不妨跑跑
老年人跑步鍛鍊有講究
哪些老年人不宜跑步
長跑鍛鍊要講科學
哪些人不宜參加長跑鍛鍊
長跑應注意些什麼
體形肥胖者怎樣進行長跑鍛鍊
慢性病患者怎樣進行長跑鍛鍊
跑步不當也致病
如何進行慢跑健身
走路健身應防七個誤區
活動脊柱防衰老法
老年人背部鍛鍊法
老年人爬行健身法
老年人叩齒健身法
老年人“舌操”防衰法
老年人咽津養生法
老年人甩手健身法
老年人揉腹養生法
老年人捶背健身法
老年人顫抖健身法
老年人拍打健身法
老年人五臟健身法
老年人梳浴健身法
老年人輕跳健身法
老年人運足健身法
老年人提肛健身法
老年人八段錦健身法
老年人五禽戲健身法
老年人易筋經健身法
老年人冷水浴健身法
老年人拉力器健身法
老年人健身球健身法
老年人六轉健身法
老年人延年九轉法
老年人大調手健身法
老年人小勞術健身法
老年人手指操健身法
老年人毛巾操健身法
老年人啞鈴健身法
老年人隨時健身法
老年人床邊健身法
老年人龜息養生法
老年人五環養生操
老年人四步養心操
老年人張嘴閉嘴養生法
老年人調節呼吸養生法
老年人雄雞啼鳴健身法
老年人捏揉手指健身法
老年人睡前運動健身法
三一二經絡鍛鍊健身法
老年人壯腰八段功
老年人慢行百步功
……
第三章 運動養生注意事項
