光碟封面美麗在於運動
作者：趙之心 組成：6盤DVD
簡介：如何讓自己變得更美麗？如何讓自己變得更健康？如何擁有完美的體態，愉悅的心情，成為時尚新女性？更新的女性健康養生觀，更實用的生活細節呵護，讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富
如何讓自己變得更美麗？
如何讓自己變得更健康？
如何擁有完美的體態，愉悅的心情，成為時尚新女性？
更新的女性健康養生觀
更豐富的體質保養要訣
更實用的生活細節呵護
讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富
講師：趙之心
1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師。1985年曾連續獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在全民健身及運動養生方面作出了突出的貢獻。2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。近年來多次作為主講嘉賓參與中央電視台、北京電視台、北京人民廣播電台做科學健身專題節目錄製。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《參加運動，創造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《運動成就健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，廣受好評。
《美麗在於運動》課程提要：
第一集：健康需要管理
認識科學鍛鍊
改變不良的生活方式
了解女性生理特點
第二集：關注女性體質鍛鍊
女性的肌肉鍛鍊最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問題--骨質疏鬆
運動可以改善女性貧血體質
第三集：韻律帶來美麗常做有氧健身操
全身骨骼鍛鍊--大樹操
健手六步法
女性頸椎鍛煉--手捧蓮花操
治療頸椎疼痛--東方日出、西方日落
緩解頸椎問題--十點十分操
減輕背部酸疼--旱地划船操
第四集：管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉鍛鍊與女性更年期
運動鍛鍊與糖尿病
胸部鍛鍊與乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集：管好自己的“循環系統”
關注女性貧血和“血液黏稠”問題
有氧運動與心臟健康
關注排“廢”、排“毒”
第六集：管好自己的“生活方式”
關注女性飲食習慣
關注女性免疫力 關注女性心理健康
