圖書信息
作 者：戴馨汝 著
出版時間：2006-7-1
版 次：1
頁 數：119
字 數：80000
印刷時間：2006-7-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787506281225
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽給你水蜜桃般的好氣色 瑜伽是全民運動，不論男女老少皆可練習，尤其正值青春期的少女練習更是功效顯著，能提早為美麗打下良好的基礎。
人人皆有一段少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁的青春時期，其實這是人一生當中最自由自在、無憂無慮的寫意生活。所謂少女情懷總是詩，女孩子們的頭腦中充滿了豐富的幻想及創意的構思，這是一段可以揮灑自如的青春歲月。
現代的少女們，儼然是時代的寵兒，享盡了科技的發達及經濟的富裕，這也使得正處於發育中的她們禁不起挫折與挑戰，成為弱不禁風的溫室花朵。也因為發展這是一個很可快的時代，少女們通常還需要面對或適應複雜的現實生活，往往父母的深切期待、課業過度繁重，人際關係緊張等狀況都讓她們承受了許多的壓力。
也許因為找不到適當的發泄口，身體也無適當的鍛鍊，因此少女們身心的免疫力在下降，遇到壓力或挫折就會退卻，少了股生命的堅韌。存此鄭重推薦——瑜伽。瑜伽的好處真不少，舉例言之，能讓正值發育的青少女增加肌肉耐力、平衡感；促進骨骼發育、有助長高。另外，練習瑜伽還能增加腦中的氧氣量，幫助增強記憶力、提高學習效率。
作者簡介
戴馨汝，專業瑜伽老師，曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜伽老師，大愛電視台“現代新素派”、中視“快樂活網”之現場瑜伽教學老師,曾在英國倫敦Ball Room Dancing學院、法國ECOLE學院進修,曾任香港美儀選美大會評審,應聘東南亞Tanines Library演講,新加坡電台、新明日報、光明日報、星洲日報、東方日報專訪,Super台灣“與健康有約”、中廣流行網“健康100分”專訪,暢銷書《第一次學瑜伽》《陪寶貝玩蝓伽》《年輕瑜伽》《活力瑜伽》作者。
目錄
【推薦序】瑜伽之美，內外應兼修
【自序】瑜伽給你水蜜桃般的好氣色
練瑜伽必備常識
PART 1 暖身&伸展篇
頭頸暖身伸展式
手腕暖身伸展式
手部暖身伸展式
手肘暖身伸展式
肩膀暖身伸展式
上半身及腰背暖身伸展式
下半身及腰臀暖身伸展式
下半身及腰、髖關節膝踝暖身伸展式
全身暖身及伸展式
腿筋暖身及伸展式
PART 2 亭亭玉立篇
[水嫩美膚]
大字平衡式
仰蝶式
基本三角式
彈指神功 合谷穴 曲池穴 三陰交
[挺胸美背]
後彎式
頂天立地式
雙手交叉上舉式
全身伸展式
椰子式
高跟鞋式
雲雀式
[蠻腰翹臀]
風箱式
後視式
紙鳶基本式
蝗蟲式
搖船式
扶椅後抬腿式
[柔媚手足]
美臂式
手臂迴旋式
鷲鳥坐姿
抬腿變化式(一)
抬腿變化式(二)
雙腳交叉式
鷺鷥式
鶴式
腳尖直立式
[與生理期做好朋友]
美人魚變化式
犬式
瑜伽身印式
大拜式
PART 3 五官保健篇
[頭腦清醒]
小白兔式
舞王姿式
半輪式
椅上頂立式
頂立式
五指神功第一式
五指神功第二式
彈指神功 上星穴 百會穴
[明眸皓齒]
獅子式
簡易犁鋤式
眼筋及眼球運動式
頸部伸展式
彈指神功 睛明穴 攢竹穴
攪舌式
上下叩齒式
牙齦輕敲式
[鼻通耳聰]
扭轉式
美人魚式
彈指神功 聽宮穴 迎香穴 按摩鼻側
印堂穴
耳朵保健按摩式
掩耳頸部前彎後仰式
[附錄]
美麗小錦囊
如何穿出美而挺
如何塑出渾圓俏臀
手機磁場小測試
健康果蔬汁、養生茶
瑜伽運動輔助用具介紹
