內容簡介
《經絡拍打養生法》將作者已經練習了25年的“經絡保健操”加以整理總結，並結合自己的體驗，給希望將健康把握在自己手中的人們奉上一份科學健身的大餐；同時，還非常系統地將循經絡拍打方法和簡化的經絡拍打方法一併整理出來，與大家共同分享和研析；另外，作者還結合自己四十多年來在臨床醫學和運動醫學實踐中所積累的經驗，對29種常見病症的非常規、非臨床治療方法，然而卻是有效的方法做了一些匯總，希望大家從自己動手體驗這些“土辦法”的過程中，將它們逐漸變成自己的保健方法，最終使自己成為自己的保健師。學習和掌握一些科學的健身方法，並實實在在地將它們融入到自己的日常生活中。
作者簡介
黃光民，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師·備戰2004年奧運會國家體育總局醫療和營養專家組成員·備戰2008年奧運會國家隊醫學監控專家組成員主要從事國家運動隊的醫務監督工作，重點研究運動員的機能測評、運動保健醫學和運動營養學等，40多年來一直在運動醫學實踐的最前沿默默耕耘。30餘年來，曾為十多個項目的國家運動隊服務過，獲得過中國體育科技進步一二三等獎，國家體委奧運科技攻關服務一等獎及6次中國運動營養金獎等。在全國性刊物發表論文50餘篇。撰寫或參與撰寫《ByeBye！亞健康》《優秀運動員機能評定手冊》《備戰亞運會奧運會實用手冊》《業餘訓練工作指南》等著作。先後到各地進行健康科普講座百餘次。10餘年來，積極投身大眾科學健身的研究，主張”四管齊下”，即通過適當運動、合理營養、特殊調治與理性生活方式並舉來擁有健康。主要參與研製出了體能測評儀及軟體，包括指導大眾個性化科學健身的專家系統，致力於把服務於國家金牌運動員的經驗進一步向大眾推廣，並將為大眾撐起一把健康保護傘為己任和畢生的追求！
圖書目錄
第一章 經絡保健操
經絡是機體內隱形的生命通道
一針進去，馬上就會感覺到它的存在
經絡保健操是一種人人可練習的養生保健運動
練習要靠自己不斷體會、創新和完善
其實同道很多，只是缺少交流
經絡保健操的口訣
經絡保健操的練習方法
（一）起勢送髖：減緩腰背肌肉緊張，放鬆脊柱，使軀幹經絡更加通達
（二）馬步運球：讓全身在柔緩的畫圓運動中疏通全身經絡
（三）甩手踮腳：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習練
（四）堵堵開開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
（五）叩齒吞咽：護齒健脾胃
（六）轉遍上下：讓氣血貫穿上下，通達全身
（七）掐掐揉揉：疏通頭部經絡，防治頭暈頭痛
（八）梳梳刮刮：護髮、提神、醒腦、明目
（九）推推搓搓：揉通前部經絡，養益五官、強健各系統
（十）拉拉扯扯：補腎、護頸肩
（十一）彎彎壓壓：減少運動損傷，使身形健美
（十二)放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運行而營養全身
（十三)蹲起推牆：保持和增強下肢的力量，有利機體氣血的暢通
（十四)拍打周身：疏通全身經脈
（十五)晃晃抖抖：放鬆全身
（十六)閉目養神：平順氣血，調和陰陽
第二章 經絡拍打好處多
（一）十四條經絡像河流一樣相互交匯運行氣血，奇經八脈像湖泊，十五絡脈像連線湖泊和江河的支流，整體循環好了身體，才能好，否則就會生病
（二）十四條經絡拍打路線
（三）簡化拍打法
（四）動手做個“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
（一）全身乏力
（二）手腳冰涼
（三）頭痛
（四）視疲勞
（五）失眠
（六）精神緊張
（七）心情抑鬱
（八）頸椎病
（九）肩周炎
（十）腰痛
（十一）膝關節痛
（十二）肩背痛
（十三）感冒
（十四）咳嗽
（十五）胃痛
（十六）胃下垂
（十七）食欲不振
（十八）腹瀉
（十九）便秘
（二十）肥胖
（二十一）脂肪肝
（二十二）高血脂
（二十三）高血壓
（二十四）糖尿病
（二十五）冠心病
（二十六）脫髮
（二十七）陰道炎
（二十八）月經失調、盆腔炎
（二十九）男性性功能減弱（陽痿、早泄）
……
