內容簡介
給自己注入積極基因 積極是什麼？積極是一個行為過程，是一種積極的主觀體驗，是一種積極的心理特徵；是對過去充滿寬容，對現實充滿創造和熱愛，對未來充滿樂觀。積極是讓愉快的陽光碟機散鬱悶的黑暗。
積極心理學會告訴你幸福感是什麼，如何獲得快樂體驗，如何積極地對待自我、如何積極地對待過去、現在和未來，如何使自己獲得體驗愉悅的能力，如何積極地戀愛、積極地工作，如何建立積極的家庭氣氛，培養積極的孩子。
作者簡介
劉翔平，博士現任北京師範大學心理學院教授，博士生導師，北京中小學生心理教育諮詢中心主任。長期從事心理健康教育研究，尤其對於青少年的情緒障礙和學習障礙有深入研究。他主張從改變人對事物的錯誤的看法入手解決心理障礙，一方面在要解決人的社會認知障礙，這個障礙歪曲了一個人對自我、社會和世界的看法，導致情緒困擾；而另一個方面就是解決人對自然界的認知障礙，即學習障礙，包括閱讀障礙、數學障礙和書寫障礙等。 劉翔平教授長期從事心理諮詢的實踐工作，對於青少年的考試焦慮、上學恐懼、戀愛與溝通問題、人際交往、親子溝通等問題，具有豐富的諮詢經驗。主持多項有關心理健康研究的課題，在全國各地為大學生、中學生、教師和家長開展專題講座數百場，在各類學術雜誌和報紙上發表有關心理健康的學術和科譜文章百餘篇。
圖書目錄
序 讓陽光照亮心靈
第一章 積極：現代人必備的人生態度
一、積極是一種人格力量
二、害怕卓越的變態心理學
三、積極的人生，積極的心理學
四、事先注入幸福就能抑制痛苦
五、幸福與財富關係不大
第二章 健康與不健康的負性情緒
一、面對挫折時的積極信念
1．與利益有關的認知
2．面對挫折與失敗時的積極的信念
二、人的四種積極的和消極的信念
1．刻板的命令與充分的選擇
2．驚呼的與非驚呼的信念
3．低挫折容忍與高挫折容忍的信念
4．貶低自我、他人和世界與接受自我、他人和世界
三、健康的與不健康的負性情緒
四、健康的負性情緒與健康的行動
第三章幸福比成功更重要
一、幸福與成功是兩架獨立的鐘表
1．成功之鐘與幸福之鐘各自走著，幾刻你是成功者也是幸福者
2．炭火跑道上的舞者風光無比，鬆弛生活的樂者也有滋有味
二、幸福的奧秘
1．幸福的公式
2．影響幸福感的先天遺傳因素
3．環境影響幸福
第四章 指向自我的積極：自我接納
一、我就是我，所以我用不著責備自己
二、無條件地接納自我
三、我在故我好
四、區分積極的人格與行為
五、不要試圖評價自我
六、積極與自我認同
七、大學校園中的不就業族與自我認同混亂
八、平衡表
九、少一點個人主義，對自己寬容一些
十、我很忙，所以無暇思考自我
第五章 指向過去的積極：一遺忘、寬容與感恩
一、學會遺忘
1．遺忘需要勇氣
2．選擇遺忘所遵循的兩個標準
3．如何才能遺忘
4．有些事情就是用來遺忘的
二、珍藏美好的回憶
三、學會寬容
四、學會感恩
第六章 指向未來的積極：樂觀
一、樂觀是成功的第三要素
1．悲觀比樂觀更加容易
2．樂觀的人與悲觀的人看待事物的方式
不一樣
3．樂觀的人更加健康長壽
4．樂觀的人更容易事業成功
二、如何用樂觀精神戰勝抑鬱症
1．抑鬱症是現代社會的心靈殺手
2．抑鬱症的認知分析
3．反駁抑鬱症的積極思維方式
第七章 指向現實的積極
一、神經症人格之核心缺陷：行為的愉快體驗過少
二、面對現實的積極：接受不完滿與坦然
……
第八章 積極的愛與消極的愛
第九章 工作的積極
第十章 積極地對自己說話
第十一章 建立積極的家庭氣氛，培養積極的孩子
