食材明細
乾小青魚適量紅薯適量
小尖椒適量
蔥姜適量
白糖適量
雞精適量
醬油適量
料酒適量
油適量
營養分析
魚肉味道鮮美,不論是食肉還是作湯,都清鮮可口,引人食慾,是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚類種類繁多,大體上分為海水魚和淡水魚兩大類。但不論是海水魚還是淡水魚,其所含的營養成分大致是相同的,所不同的只不過是各種營養成分的多少而已。魚肉營養價值極高,經研究發現,兒童經常食用魚類,其生長發育比較快,智力的發展也比較好,而且經常食用魚類,人的身體比較健壯,壽命也比較長,其奧妙在於魚類的以下營養特點:1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;
2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;
3. 魚肉含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;
4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。
製作步驟
1.材料:乾青魚 紅薯 油 醬油 白糖 雞精 姜 蔥 料酒 小尖椒2.姜切絲,蔥切段,小尖椒切斜段,
3.青魚用涼水泡泡洗淨
4.紅薯去皮,切條
5.熱鍋涼油,下入土豆條
6.炸到外面有一層硬殼就撈出,瀝乾油。
7.鍋里放入油,煸炒蔥姜
8.放入小青魚和小尖椒翻炒,
9.放入紅薯條,
10.加入料酒醬油,
11.加少許水,加少許白糖燜2分鐘左右
12.加入雞精翻炒出鍋。