原料:南瓜1塊(約100g);紅棗7顆;生花生5個;大米2/3杯;
步驟與做法:
1、南瓜切碎,紅棗去核切碎,生花生剝出米,和洗淨的大米一起浸泡一夜。2、將浸泡過的南瓜、紅棗、花生米、大米、水倒入豆漿機中,製成米糊。
3、我用的花生是生的,剝殼取花生米,不必去掉花生米的紅衣,制米糊過程中會被打碎,不會影響口感。
4、花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育,有增強大腦的記憶功能,可激活中老年人腦細胞,有效地延緩人體過早衰老,具有抗老化作用。花生含鈣量豐富,可以促進兒童骨骼發育,並有防止老年人骨骼退行性病變發生。花生中含有豐富的脂肪油和蛋白質,對產後乳汁不足者有養血通乳作用。
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