圖書信息
作 者：（日）綿本 彰著，張軍 譯
出版時間：2005-1-1
版 次：1
頁 數：149
字 數：216000
印刷時間：2005-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787538143065
包 裝：平裝
圖書信息
如果想健康地、精神飽滿地度過每一天，就必須做到充分放鬆自己的精神和身體。但這對現代女性放鬆自己的精神和身體。但這對現代女性來說是非常困難的。每天面對的辛苦工作和那些越來越多的難以排解的壓力，都會極度地膨脹，進而侵蝕女性的身心健康。
本書在保持瑜伽原有的最佳效果的基礎上，對具有5000多年歷史的瑜伽進行了符合現代特點的重新編排。向您介紹無論是誰都可輕鬆做到的，利用瑜伽進行身心放鬆的方法。這就是所謂的“簡易減壓瑜伽”。
本書是對1997年出版發行的《高整植物神經的康複方法。一書的改版，使其變得易於實踐和通俗易懂。最近出現了瑜伽熱，很多人對瑜伽產生了濃厚的興趣，真心希望您能通過閱讀此書對瑜伽所具有的神奇康復效果有一個較深刻的了解。
作者簡介
綿本，日本瑜伽冥想協會總教官。
1970年出生。他從神戶大學系統工程學專業畢業後，赴印度研修瑜伽和生命科學。
回國後，開始從事瑜伽的指導工作。
另外，還在洛杉和倫敦等地學習精力瑜伽，2003年在東京銀座開設日本首家精力瑜伽專門學校。現在除了在該校擔任指導工作外，還在電視節目及《發掘！生命大辭典》（CT系）、《痛快人生學》（IBS系）、雜誌《an-an》（MAGAZINE HOUSE），《美的》（國小館）、《身體之書》（ORANGE PAGE）、《with》（講談社）等媒體對簡易而有效的瑜伽進行解說。
另外，主體針對提高企業的員工自我活動，開設大量的講座，以各種各樣的形式介紹瑜伽的技巧和理論。
主要著作有《生命科學－－印度式美容健康法》（TERRA Corporation）、《精力瑜伽·減肥》（雙葉社）、《簡易瑜伽》、《精力瑜伽》（新星出版社）、《綿本 彰的簡易減壓瑜伽》（寶島社）、《“矯正畸變”瑜伽·減肥》（雙葉社）、《10秒奏效的簡易減壓瑜伽·減肥》（新星出版社）、《可自己練習的瑜伽》（高橋書店）。
目錄
前言 如何使自己的身體更健康、精神更飽滿
第1章 利用簡易減壓瑜伽改善那些令人煩惱的症狀和身心的失常壯態
利用簡易減壓瑜伽來休養生息
如果長期持續憤怒、悲傷、不安等精神狀態，那么身體就會出現各種不的現象
能夠放鬆身體、放鬆精神、使身心健康的簡易減壓瑜伽
壓力程度檢查及圖表
壓力程度的檢查結果
第2章 讓我們開始吧!出現以睛症狀時，可立刻顯現效果的簡易減壓瑜伽的練習程式
簡易減壓瑜伽練習程式的進行方法
眼部疲勞時
肩部嚴重酸脹時
苦於頭痛時
難以解除腰痛時
因痛經而煩惱時
食欲不振時
持續便秘時
肌膚粗糙、不好上妝時
苦於手腳冰涼時
失眠時
疲勞感難以消除時
煩躁時
倦怠無力時
芳香療法及用品的採購
第3章 柔軟僵化的肌肉，促進血液循環的身體簡易減壓減壓瑜伽
調節身體的技巧
按壓穴位的技巧
調節身體的技巧
簡易減壓瑜伽的技巧
腿腳與股關節的放鬆方法
腹部與背部的放鬆方法
肩與腕部的放鬆方法
頸部與面部的放鬆方法
採購用於消遣放鬆的CD
第4章 能夠緩解緊張，舒緩情緒的精神簡易減壓瑜伽
調節精神是有順序的
利用舒緩的深呼吸使自己變得神清氣爽
呼吸法練習的進行方法
充分調節身體，使感覺輕鬆、暢快
感覺練習的進行方法·1
……
第5章 利用五感簡易減壓瑜伽，提高全身機能
作者簡介
