圖書信息
作 者:李彤 編著
出 版 社:遼寧科學技術出版社出版時間:2008-4-1
版 次:1
頁 數:89
字 數:150000
印刷時間:2008-4-1
開 本:24開
紙 張:銅版紙
印 次:1
I S B N:9787538153705
包 裝:平裝
內容簡介
瑜伽是源自古印度的健康哲學。瑜伽是時尚e族必不可少的放鬆秘笈。瑜伽可以讓您輕鬆告別壓力,擁有健康活力。瑜伽是減壓、安神、健體、美顏的必備武器。現代人的生活壓力大,亞健康狀況無法緩解。本書以7天為周期教您輕鬆減壓。7天的瑜伽練習是您的最佳放鬆之道。它通過正確的姿勢訓練和科學的調息,讓您的身心達到最放鬆、最靈活的狀態。7天即可使您思維清晰,處事利落,更加出色,讓您在繁忙的生活中達到身心的和諧和放鬆。瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥,但瑜伽絕對能讓您向好的方面發展。7天的瑜伽練習,可以讓您安靜下來。當您不再心浮氣躁,心境平和、知足的時候,您會對美好的事物更為敏感,7天的瑜伽練習會給您帶來由衷的喜悅!
作者簡介
李彤,1987年畢業於瀋陽體育學院,現任職瀋陽大學體育學院副教授。
2004年取得國際瑜伽導師證書,2005年主講遼寧電視台體育頻道《瑜伽時光》,並多次接受報刊、雜誌採訪。
潛心研究、習練瑜伽十餘載,創建了東北首家專業瑜伽會所,形成了一套專業的上課體系及模式,弟子逾千,培養了大批瑜伽師資力量,為推廣瑜伽做出了貢獻。
2007年前往印度瑜伽聖地,探索瑜伽靈性的思想,為傳播瑜伽不懈地努力著。
目錄
星期一
早上
增強精力呼吸法
貓伸展式
中午
頸部練習
抬肩式
魚鉤式
晚上
簡易犁式
肩倒立
倒箭式
星期二
早上
瑜伽完全呼吸
簡易蜥蜴式
頂峰式
中午
肩旋轉式
船式
舉臂拱背功
晚上
魚式
臥英雄式
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日