內容提要
簡易低糖飲食編輯推薦
來自於低糖飲食概念創始人的一本淺顯易懂的低糖飲食手冊，如何讓低糖飲食成為每餐、每日、每人的選擇；如何用生活中些許簡單的小改變來改善你的飲食結構；讓你在享受美味的同時，還能保持美麗的容貌和健康。
本書包含了簡單的低糖食物表格，讀者就可以很輕鬆地選擇和確定自己需要的低血糖指標食品，輕鬆幫您實現願望。
目錄
第一章
了解低血糖指標飲食
“告訴我，我該吃什麼！”
關注好脂肪
不容忽視的碳水化合物
對於你，血糖指標到底意味著什麼呢
低血糖指標飲食法有什麼好處呢
低血糖指標飲食法第一步
血糖負荷量對決血糖指標
食用低血糖指標碳水化合物減肥
低血糖指標食物可以減少糖尿病發生的機率
低血糖指標碳水化合物和健康的心臟
低血糖指標碳水化合物和多囊卵巢綜合徵
低血糖指標碳水化合物和延緩衰老
第二章
每日低血糖指標飲食法
為每人、每日、每餐準備的低血糖指標飲食法
低血糖指標飲食??基礎
取而代之
低血糖指標飲食為你提供健康的飲食平衡
發展良好飲食習慣的簡易步驟
1、2、3……放進你的盤子裡
可以支持你度過整個上午的早餐
完美碳水化合物午餐
一餐甜蜜的結束??甜點
零食時間
應該喝什麼
每日低血糖指標飲食的生活
經常外出進餐嗎
外出進餐時的正確選擇
放進購物車裡的應該是什麼
為什麼閱讀標籤如此重要
每日低血糖購物
準備……制定目標……開始
第三章
前100位低糖食物
水果和蔬菜
麵包和穀類食物
麵條
意大利麵
大米
全營養糧食穀物
豆類??包括豆子、豌豆和小扁豆
堅果
魚和海鮮
瘦肉、雞肉和雞蛋
低脂乳製品和鈣加強型豆製品
第四章
簡易低糖飲食表格
參考信息
致謝
……
