簡介
筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經絡暢通、 氣血充盈，顯示著生命活力。隨著年齡的增長，體內之筋開始收縮，四肢也隨著逐漸僵化。輕度的筋縮步法開不大，雙腳不能提升至九十度以上的擱腿位置；過度的 筋縮可引致腰痛、背痛、腿痛及腳跟的筋常有放射性的牽引痛或麻痹。
拉筋活動的重要，是因為它是一種“生命回歸的鍛鍊”，所謂“生命回歸”即是返璞歸真回到嬰兒時期。雖然古醫的這種形容有些誇張，但“筋長一寸，壽延十年”，則是眾多長壽者的健康之談。
常拉筋可以防止縮筋，且方法簡易，每天花少少時間擱下腿、伸展手腳、站馬步、手指爬牆、下蹲等均有效果。
解釋
我們口語中泛指的筋，在解剖學上主要指四種完全不同的東西：
“筋”不是現代解剖學中獨立的一類術語概念，雖然也有“膜”（fascia）這個詞，不過是借用了我們口語中“筋”這個詞。
中醫認為人身共有485道大筋，這是對解剖知識缺乏認識下的籠統概括，實際上包括了現代醫學的肌肉﹑肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管，甚至關節軟骨、關節盂緣等。
第一：人的肌肉，確切地說是骨骼肌，因為它最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作。肌肉需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。雜技演員和體操運動員的身體可以做出常人做不到的彎曲，主要是因為肌肉的長度可由於訓練而伸長的緣故。
第二：肌腱，它是連線骨頭和肌肉的一種索狀或膜狀緻密結締組織，由平行緻密的膠原纖維束構成，色白，強韌而無收縮功能，抗張強度為肌肉的112-233倍，比如人的腳後跟就可以摸到一根“大筋”，即跟腱。再比如我們的手背，對應五跟手指有五條指伸肌腱，十分強勁有力。
第三：韌帶，存在於人體關節處，是連線骨頭和骨頭的緻密纖維結締組織束，作用是加強關節的穩定性，限制其過度運動。運動不當，會導致肌肉和韌帶的拉傷。
第四：可以看到的體表靜脈，在血壓或壓力增高的情況下膨脹，在頸部比較明顯。
《靈樞·水脹》云：“鼓脹何如？……色蒼黃，腹筋起，此其候也。”腹筋，指腹部青筋脈絡，即今之腹部表淺的靜脈血管，成語有“青筋暴露”。青筋，指表淺的靜脈血管，因色青而名，即浮絡也。《現代漢語詞典》：“青筋，指皮膚下可以看見的血管。”
