外文名： DOUIDONG 職 業： 養生專家
國 籍： 中國. 福建 畢業院校： 湖北中醫藥大學
出生地： 福州
人物介紹
中國中醫科學院養生保健研究中心經絡養生專家，頤生院醫務總監，中國中醫氣功學會理事，國家保健服務通用標準專家組成員，國家職業技能鑑定保健按摩師高級考評員，曾負責勞動社會保障部職業資格培訓中心保健按摩師標準修訂和海峽兩岸保健按摩師標準互認修訂。編輯出版《實用中醫康復學》、《針灸學》、《推拿學》、《中醫健身學》、《妙手養生全圖解-推拿學叢書》、《醫學氣功》、《中醫氣功學》、《對症按摩分步圖解》等著作。“針刺結合現代促進技術治療中風后偏癱的套用研究”獲2007年中國中西結合學會科學進步二等獎；長期開展傳統和現代養生健身方法講授，指導各種中醫健身功法。擅長中醫手法理經整脊，脊柱矯正、經絡養生，醫學氣功，治療頸腰椎病，神經痛，失眠症，單純性肥胖，慢性前列腺炎，不孕不育症，急、慢性脊椎損傷性疾病及相關病症均有獨到之處。行醫介紹
從事中醫臨床26年，在治療中始終貫徹天人合的原則，並極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫養生健身與臨床防病治療相結合，使中醫養生健身得到更好的傳播和套用。中醫健身功是運用傳統健身運動的方法和措施，以保養身心，預防疾病，並治療疾病，促使身心處於健康狀態的鍛鍊方法。中醫健身具有慢運動鍛鍊的特點，與西方現代運動的更快、更高、更強的理念比較無損傷、無危險、無副作用，更符合人體生理功能活動的自然規律，符合現代人崇尚自然，融入自然的趨勢。創作作品
圖書介紹
書名：《妙手養生全圖解·推拿·足按·手按·刮痧·拔罐·藥浴》中醫養生健身有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。編著的“妙手養生全圖解”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。為上班族、學生族、銀髮族、夜貓族、失眠族、運動族……最簡單有效的保健書!圖文對照，一看就懂；分步詳解，一學就會；專家指導，一點就通；傳統療法，一用就靈!
內容簡要
視頻介紹
搜狐健康&央視《健康早班車》
您是否認為經絡、氣血、陰陽、中醫養生離您甚是遙遠？其實通往養生寶藏的金鑰匙就握在您自己的手中，舉手投足之間就可以健康養生！中醫導引術將引領您健康養生的新生活，通過一些簡單易行的動作便可以達到疏通脈絡、活筋易血、修養身心的神奇功效。您可以在任意時間、任意地點輕鬆進行，既不需要勞神傷財去健身房，也不用頂著寒風去跑步受罪，鍛鍊原來可以做到如此的簡單快樂。
現代人快節奏的生活方式和巨大的工作壓力已經讓多數人的身體處於亞健康的狀態，尤其是對於已撐起半邊天的廣大女性朋友，身兼職場佳人與家庭主婦等數職，既要在事業上馳騁風雲，展現鏗鏘玫瑰的白領風姿；又需在繁忙的家務中如魚得水，還得在丈夫面前表現其如花嬌妻的美麗容顏，在兒女面前還不能失去稱職母親的光輝形象.....天哪，這真的是一個不可能完成的任務嗎？其實您完全可以做到！
在第一百個屬於女人的三八節，搜狐健康聯合央視財經頻道《健康早班車》欄目，邀請中國中醫科學院的養生保健專家竇思東，帶您一起學習非常簡單易學的導引健身操。特別邀請到中國中醫科學院的養生保健專家竇思東，帶您一起學習非常簡單易學的導引健身操。中國中醫科學院是國家中醫藥管理局直屬的集科研、醫療、教學為一體的綜合性研究機構，是目前我國學科齊全、設備先進、科研力量最雄厚的中醫藥套用研究機構。
讓我們一起找準那把鑰匙，開啟智慧養生的大門吧！長生有術，養身有道。如果您有關於中醫導引術的任何疑問和困惑，歡迎您積極提問，我們非常樂意為您進行一一解答。
主持人：央視財經頻道《健康早班車》
CCTV生活
“守護財富--100天健康大行動”專家、中國中醫科學院養生保健研究中心研究員竇思東提醒您：壓力大時應多補維生素C。當人遇到巨大心理壓力時，所消耗的維生素C會明顯增加。精神緊張的人可以每天吃3-5枚鮮棗，以備足夠的維生素，能緩解緊張的工作狀態。抑鬱症患者敲響警鐘：中國大約有抑鬱症患者3000萬人；全球範圍內有超過5億人正在遭受抑鬱症的折磨，大約每10個人就有1人患有抑鬱症；預計到2020年，抑鬱症將超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患！
中醫經絡導引術是一項以肢體運動為主，配合呼吸吐納的養生方式。是我國傳統的醫療保健體操，它不僅能調節情緒，使心情變得開朗，還可以養護心臟。
兩種簡便易行的導引術
1.自然站立或取坐姿，身體放鬆，一手握拳，小指伸直，然後小指用力屈伸81次，兩手交替進行。中醫經絡學認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。
2.微閉目盤腿而坐，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態，然後默數呼吸次數，要自然輕數，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻，數至數百即可，則會感到心火下降，神清氣爽。
CCTV生活第二期
健康是1財富是後面的若干個0，用健康守護我們的財富！中國中醫科學院研究中心研究員竇思東提示您：1.安眠按揉湧泉穴。此穴在雙足腳心部位（前1/3凹處），每晚睡前盤腿坐於床上，一手握住腳趾，一手摩擦腳心，不快不慢有節奏擦至足心發熱為止；2.經常擦背不失眠。用一條幹毛巾，儘量粗軟，夏天脫上衣，毛巾放在後背上，一上一下來回拉動，持續5至10分鐘，直到背部發熱為止。只要100天就能擺脫亞健康！您可以登錄央視網《健康早班車》官方網站和官方部落格參加“100天健康大行動”。 （央視網）
《健康早班車》手部“自摸”多多益善
主持人：再來看看這一條，他說手部按摩有什麼特點，自己能給自己按摩嗎？我覺得這個肯定可以。竇思東：這個是非常方便的，隨時走路的時候，散步的時候都可以做按摩，心情很愉快，很舒暢，看電視的時候都可以按摩，所以手部按摩比腳部按摩更方便。
《健康早班車》簡單有效的減肥“組合拳”
主持人：我們再來看下面這條，這條我覺得對我也挺有用的，請問專家，按摩手掌可以減肥嗎？我一直在減肥，但是效果一直不好，請問應該按哪個穴位？竇思東：減肥也不是一個穴位就能起到作用，沒有一個穴位就能起到全身減肥的作用，也是要配合基本穴位、重要穴位，再加上相對應的穴位，這樣子的組合來進行。比如說我們說減肥的這個穴位，我們首先一般的話，我們先按，也是要腎區，通過腎區的調節，來激發我們的內在的潛力，然後接下來我們要按到脾區，因為我們中醫講，肥胖跟脾不能“硬化水食”有關係，所以說要按脾區，然後按了脾區以後，還可以按摩你想減肥的部位，比如說你想減肥腹部，你就把整個的腹部按摩，你要減肥大腿，你就按食指跟無名指，就按摩這個，相對應的。
主持人：像這種指頭是怎么按，是這樣，還是一點一點像我這樣，像您剛才這樣，一點一點往上按，手法我覺得很重要。
竇思東：手法一般我們是這樣的捏，這樣捏才有感覺，這樣捏進去有感覺的。
主持人：哪些病在手部按摩更好？
竇思東：比如像有些心血管的疾病，用手部按摩更好，比如說心臟病、高血壓，它也可以，效果也很明顯，非常明顯。還有消化系統的疾病也不錯，做減肥，這些都很方便，而且因為它方便，就刺激的次數多，所以說效果也是明顯的。但是足部的效果，我們說足部作為一些失眠的病人，神經系統這樣的，效果就更好。所以說有側重，不能一概而論，到底是足按好還是手按好。
經典案例
小兒推拿保健助長又祛病（案例）
小兒按摩見效快 療效好無副作用：竇思東教授說，小兒肌膚柔嫩，腸胃柔弱，筋骨不強，血脈不充，免疫能力低下，決定了其發病容易，傳變迅速。在外易受風寒濕熱等外邪所侵，在內又易被乳食不節所傷，從而易導致感冒、咳嗽、哮喘等肺系病症及厭食、泄瀉、便秘、腹痛等脾胃系病症。小兒推拿療法是根據小兒的生理病理特點，在其體表特定的穴位或部位施以手法，以激發小兒機體自身的調節，從而糾正經絡的偏差，調整小兒的臟腑功能，增強機體的抗病機能，能夠在不經意間把孩子的經絡都完全舒展開了，讓他們精神鬆弛，在不知不覺中恢復健康，達到防病治病的目的。臨床實踐表明，推拿通過穴位補瀉及脘腹部的直接操作，能調節胃腸蠕動，改善胃腸道血液循環和淋巴回流，加速消化液分泌，促使炎症消散，利於組織恢復。這種治療方法有時比用藥起效還快、療效還好，沒有藥物的副作用，還解決了小兒服藥困難的難題。用藥來維持的健康不是真正的健康
中醫養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。所謂"生"，就是生命、生存、生長之意；所謂"養"，即保養、調養、補養之意。健康的身體需要保養，亞健康時就要調養，病弱之軀則應補養。總之，"養生"就是保養生命之意。態度決定健康
保持經絡通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做經絡導引鍛鍊法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恆地進行經絡導引。既不要因短時期內看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛鍊。經絡導引法，應該成為你每天生活中的一部分，成為相伴一生的朋友。
經絡導引法能解決我們的健康問題，使我們享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，這是我們人生中最幸福的生活、最珍貴的財富。學練經絡導引法開始時，態度非常重要，因為態度決定健康。
“我一定要練好，我要擁有健康”，要這樣充滿信心地激勵自己。成功的人都是滿懷信心的人，而失敗者往往都是缺乏信心的人。只要你懷著信念去爭取健康，無論在鍛鍊的過程中有多么的艱難和多大的困難，你都一定能成功。因為能保證成功的不是知識也不是經驗，更不是訓練、金錢，而是信念。
要提高經絡導引的效果，必須有主動鍛鍊的態度。經絡導引法作為一種自我醫療保健的方法，鍛鍊者只有真正認識到了自己體內經絡的存在，認識到經絡系統是人體內各器官系統的總調控系統，具有決定人健康與長壽的功能，才能滿懷信心、心情舒暢地主動鍛鍊。帶有這樣一種積極愉快的心情進行經絡導引，中樞神經系統會分泌一些有利健康的化學遞質，使鍛鍊者氣血通暢，各臟器的生理功能增強，取得事半功倍的效果。相反，如果鍛鍊者是被動鍛鍊的，懷著一種不情願、不愉快的心情去做鍛鍊，中樞神經系統則會產生一些不利於健康的化學物質，不但沒有任何好的效果，反而有損身體健康。因此，態度決定健康，信念是培養主動鍛鍊的關鍵。對健康懷有信念，相信自己，是獲得成功不可或缺的前提。
經絡養生法是運用三種中醫醫療健身方法，即穴位按摩、氣功和傳統導引為主的運動來激發經絡，使失控的經絡系統恢復正常，達到有病治病、無病防病健身的效果，只要堅持下去，就會實現健康長壽的目標。會越來越強壯，越來越健康；反之，將不能有效地保證人體的健康。
