什麼是砭石浴
現在，“砭石浴”在真正意義上指的是“岩磐浴”。
其實，岩磐浴是由中國古代的砭石浴發展而來。將砭石製作成一張炕，通過適當加熱與合適的濕度，使砭石所具有的遠紅外線及負離子釋放到最大程度。
入浴者只需要將身體橫臥在溫熱的天然砭石板上，在從砭石板中放射出來的強遠紅外線和豐富的負氧離子的作用下，排出大量的體汗，促使身體從內部進行新陳代謝。由於石板的溫度比正常的體溫只稍微高一點，而且不像蒸桑拿那樣濕熱難受，所以對於那些擔心岩磐浴會導致不適的人來說，可以安心入浴。
岩磐浴可以使身體的負擔減輕，具有非常明顯的排毒、美容美膚和瘦身減肥的效果，是當今世界上最流行的SPA形式。岩磐浴的最大功效來源於遠紅外線和負氧離子的作用，這一點是桑拿，溫泉，瑜珈等健身方式無法媲美的。
一般的岩磐浴室溫38度以上，岩床表面溫度42℃、濕度60%的條件下，岩床主體材料是含有26種以上對人體有益元素的天然礦石石板，經過人工作用，能使其釋放對人體更大的能量。岩盤浴的最大功效來源於遠紅外線和負氧離子的作用，這一點是桑拿，溫泉，瑜珈等健身方式所無法媲美的。現如今，大多數溫泉度假村、SPA場所及五星級飯店等都紛紛引進這個最火紅的岩磐浴能量養生項目。
岩磐浴的健康效果
消除身心疲勞，改善睡眠質量
有效降低神經末梢的興奮性，改善頭、頸部微循環，促使大腦迅速進入到深度睡眠，獲得良好的睡眠質量。
促進血液循環，加強新陳代謝
岩磐浴能使皮下深層的溫度上升，擴張微細血管，促進血液流動，賦活酵素，強化血液及細胞組織的新陳代謝，對細胞恢復年輕有很大的幫助。遠紅外線引起的機體深層熱效果，能活化細胞，維護神經系統的健康，提高組織再生能力，促進細胞生長，提高機體機能。
調節血壓
高血壓和動脈硬化一般認為是神經系統、內分泌腺、腎臟等細動脈的收縮及狹窄所引起的。岩磐浴能有效的擴張微細血管，促進血液循環，使高血壓降低。同時，對於低血壓症狀的緩和也很有效。
深層排毒
岩磐石釋放出的遠紅外線射入人體內深層，具有顯著的溫控效應和共振效應，從而使人體溫度升高，毛細血管擴張，加速血液流動，改善微循環進而更好的促進養分吸收，排除體內廢物，並排出體內長期淤積的有害物質。
美容養膚，恢復皮膚細胞活力
隨著年齡的增長，皮膚供血開始衰退，微循環不暢，細胞營養供應不足導致皮膚鬆弛，彈性降低，形成黑斑、褐斑及皺紋。岩磐浴房內的負氧離子直接作用於皮膚，供應離子能量，疏通皮膚毛細血管，改善皮膚微循環，增強營養物質的供給，營養細胞，提高皮膚通透性和自潔能力，保持肌膚健康，延緩衰老。
另外，遠紅外線的熱線使大量汗液通過皮脂腺排出，這時的汗與因熱或是勞累流出的汗是不同的，不會有那種粘黏的感覺，在休息大廳待汗乾之後，皮膚、頭髮都很乾爽，也不需要再次沖洗。這種“汗液”被稱為天然美容液，對皮膚有保濕作用，能使皮膚不粘、光滑而富有彈性。
瘦身塑體
岩磐浴房內的遠紅外線和負氧離子能使人體肝臟慢慢發熱，激活身體本身的功能。在岩磐浴提供獨特舒適的環境中，躺在岩磐浴床上，使皮膚產生內熱，擴張毛孔，促進新陳代謝，加快血液循環，會令人很快汗如雨下，從而達到燃燒脂肪，並快速將體內的毒素和黑色素隨汗液排出體外，加速化解多餘脂肪並排出的功效。
實踐證明，在岩磐浴內調養40分鐘至1小時的效果，比平時運動鍛鍊5個小時更好。
提高免疫力
通過遠紅外線的溫熱效果和負氧離子效果，加快血液循環，增進血液淨化作用，加速新陳代謝並促進細胞活性，使免疫力得到提升。
病症理療
良性腫瘤的的改善，癌症的預防：癌細胞在熱環境下細胞生長、在生能力將會大大減弱，直至在體內消亡；對過敏性皮炎、低血壓、更年期綜合症及精神緊張的消除與減緩；防止衰老；改善腰痛、關節痛、肩周炎及風濕病等症狀；緩解便秘、提高人體對糖尿病、肝病、心臟病等免疫力。
對以下疾病有輔助效果
◆支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎、腸炎、便秘腹瀉
◆慢性前列腺炎、前列腺肥大
◆促進傷口癒合、軟組織損傷、腰肌勞損、外傷性潰瘍
◆肩周炎、頸椎病、腰腿病等各類骨關節病
◆口腔潰瘍、鼻炎、扁桃體炎、咽喉炎
◆濕疹、帶狀皰疹、神經性皮炎、痤瘡、凍瘡、褥瘡、輕度燒傷
◆宮頸炎、月經不調、附屬檔案炎、痛經、盆腔炎、陰道炎
◆是防癌、治癌的最新溫熱療法之一
岩磐浴的入浴方法
做“岩磐浴”的方法很簡單，在入浴前先喝點水，以避免入浴後可能會因流汗所帶來的水份不足。進入“岩磐浴”室後，在岩磐床上鋪上大毛巾，然後先俯臥在岩磐上5分鐘，使腹部充分溫熱，再換成仰臥姿勢10－15分鐘，溫熱背部，接著到休息室休息5分鐘，補充水份，之後再重複這樣的循環2~3次，達到充分出汗就可以了。
做“岩磐浴”最好避免淋浴，這樣會更具效果，原因是做“岩磐浴”所排出的汗水是清爽到接近水的汗，這種清爽的汗不會讓體內的礦物質流失，是以所必要的最低限的量來讓體溫下降，因此是“清爽”的汗，這種汗能維持皮膚的保濕性，而且從體內排出的皮脂能夠形成健康的皮脂膜，更能保持皮膚的滋潤，再加上做“岩磐浴”所流的汗是不會有汗臭味的，所以建議做完“岩磐浴”後最好不要進行淋浴，只要用毛巾輕輕擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水則以自然風乾的方式最理想。
每次做“岩磐浴”的最佳時長最好是能達到40-50分鐘為佳，平均每周進行3-4次。
哪些人不能進行岩磐浴
以下人群因避免進行岩磐浴：
1.月經期和孕婦
2.染病患者、重度高血壓患者
3.患有發熱症或其他急性病者
4.甲亢患者、帶心臟起搏器者
5.癌症患者、重度體弱多病者
6.性病、皮膚病患者，醉酒者
7.身體不適、醉酒等狀態 \
8.體內有鋼板或鋼針等體內有異物者
9.患有出血性疾病或曾有過出血性疾病史者
註：年老體弱者建議家人陪同
進行岩磐浴的注意事項
1.進入岩磐浴房之前應卸妝；
2.不宜在過飽和空腹時汗蒸；
3.汗蒸的最佳時間為30—45分鐘；
4.進入進行岩磐浴先喝適量的水，進行岩磐浴過程中根據需要也可適量補充；
5.岩磐浴過程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭；
6.岩磐浴後2小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冰冷食物及飲料，2小時內不能吸菸喝酒；
7.岩磐浴後1小時內不要吹風扇和空調
