“短橋白鶴”拳分起手式和十二路拳,每一下為一套訓練功法,十二下相輔相承,互有對拆練習而形成一套完善的練習系統。該拳術並不是單純的練習套路或散手,而更重要的是訓練人的本能反應和全身上下的協調性,當兩者取得一定的成效後,運用十二下手法來達到制敵致勝的效果。下面逐一介紹十二下招式的訓練主要方向和練習目的。
一、起手式
豬蹄拜佛 此為起手式,目的是練習轉馬,豬蹄手法協調性運用,拉筋等。
二、十二路拳
1、大念頭 目的是練習拆手、乞兒手、蛇形手、白鶴手、勾手的攻防運用,以橫破直的攻防意識。
2、小念頭 目的是練習橋手的運用、按頭翹尾、來留去送的攻防意識。
3、打四門(含標錘、十字錘、虎尾錘) 目的是練習留守歸中的出拳,前後左右打法與攻防。
4、三箭錘 目的是練習拳與橋的攻防運用。
5、攔橋 目的是通過橋手結合運用,達到鐵鎖橫江的封鎖性能。
6、雙龍出海目的是練習乞兒手與膀手組合的攻防與狗抖水的功力。
7、疊掌 目的是練習腰部的功力。
8、鶴膀 目的是練習低馬的功力,此下對付身材高大的敵手面前,更顯優勢。
9、切指 目的是練習高低馬結合,拳打上下二路手法。
10、伏虎 此為練習八卦龍拿的功法。
11、生魚典坂 此為練習肘入三關運用功法。
12、騰馬 此為本門腰馬與步法結合運用最高功法。
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