圖書信息
作 者：陳皮 著
出版時間：2008-8-1
版 次：1
頁 數：202
字 數：186000
印刷時間：2008-8-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787509602799
包 裝：平裝
內容簡介
在現代工作和生活壓力的雙重影響下，睡眠問題不僅是一個自我健康問題，而且成為了全民熱切關注的社會問題。本書層層揭示了睡眠的真實價值，首次提出了睡眠革命的觀點，呼喚我們向綠色生命狀態的回歸。
全書從身體健康和心靈歸宿兩方面入手，以富含人文關懷的筆調，深入探討睡眠對人體養生和心靈撫慰的雙重作用，破除了陳舊的睡眠迷信。同時，該書還為我們提從了許多實用、科學、簡便的自我睡眠療法。
睡眠是大自然賜予我們最好的保健禮物。本書有助於我們檢測睡眠質量、扔掉睡眠惡習，走出睡眠誤區，進而制訂出合理的睡眠計畫，重建人體與睡眠的親和關係，使我們擁有一個更加健康與和諧美好的生命。
作者簡介
陳皮，在讀博士，兼私人健身教練。家鄉山清水秀，族人多長壽，祖上世代行醫，至這一代被父輩責令棄醫從文。或遺傳基因使然，沉迷中華養生文化，酷愛關注現代醫療領域與都市健康課題。身處都市多年，其周邊朋友皆陷入“亞健康”邊緣，常思量適合都市人的健康、自然、和諧、簡約的養生保貧寒方式，偶有關於健康睡眠的理念與技巧與朋友分享，所以潛心研究健康與睡眠的關聯性，以此與更多相識或不相識的朋友分享健康睡眠的心得與感悟。
目錄
第一章 睡眠讓人生更完整
1 睡眠是自己的童話
2 睡眠是健康的銀行
健康加油站：白天睡90分鐘有效增強記憶力
3 睡眠不僅僅是休息
健康加油站：走出睡眠誤區
4 別與睡眠搶時間
健康加油站：深睡眠和淺睡眠
5 “過勞死”和加班文化
健康加油站：垃圾睡眠致6種病
6 睡眠培育生命的綠洲
健康加油站：測測你的睡商
第二章 睡眠是身體的母親
1 睡眠、地母和走丟的孩子
2 睡眠是一種生活態度
健康加油站：李漁論午睡
3 好睡眠是好生活的標準
4 睡眠保持軀體和思維的豐盈
健康加油站：中醫學的整體觀念
5 神返舍，息歸根
第三章 養生當以睡眠為先
1 精\氣、神之根源
2 人體的營衛運行與睡眠養生
健康加油站：為什麼過子時必須睡覺
3 缺什麼都不能缺覺
健康加油站：睡眠與疾病測試
4 大健康和生命的正派和正常
健康加油站：睡眠時間與養生
第四章 生命筵席的滋補品
1 服藥百裹，不如獨臥
健康加油站：為什麼晚飯不宜吃得過飽
健康加油站：單相性睡眠和多相性睡眠
2 睡眠勝似醫療，睡一覺十年少
健康加油站：松果體與生物鐘
3 都市亞健康與“治未病”
健康加油站：KY3H模式
4 每一個人的生命盛宴
健康加油站：十種食物提高睡眠質量
第五章 失眠症
1 心底里的那匹馬
……
第六章 增益睡眠的質量
第七章 拯救生命，拯救睡眠
參考文獻
