概述
睡眠酒喝多了，容易得肝癌；高蛋白食物吃多了，易得消化道類癌症；成年人每天的睡眠時間7~8個小時為宜，每少睡一小時，就會導致免疫細胞減少，長期下去，不僅影響免疫功能，還會誘發癌症。睡眠不足6小時至多久才會誘發癌症，現在還沒有具體的數據，但是根據經驗，大部分癌症病人發病後，反思生活習慣時，都會提到睡眠不足。
預防措施
1.保持營養均衡。多吃魚、蔬菜、水果，如B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要。多補充水分，體內缺少水分，會使人感覺昏昏欲睡。在睡覺前，避免進食酒精、含高咖啡因的食物或飲料（如咖啡、可樂、茶、朱古力）、高糖（包括蜂蜜）和高鹽等易干擾睡眠的食物。
2.學會放鬆。鍛鍊可以讓人感覺愉快，並增加深睡眠，但至少在睡覺前三小時結束鍛鍊；和伴侶多擁抱，可以舒緩神經，提高睡眠質量；多微笑，放鬆心情；多和朋友在一起，因為孤單可以讓人感覺憂鬱；採取光線療法，光線促進神經傳導物質的釋放，缺少它們時人們感覺瞌睡，可以在午餐後外出20分鐘在陽光下散步；控制擔憂的情緒，對於未來的期望要保持現實；直面和解決問題，避免因壓力過大而出現多夢。
3.睡前的小技巧。睡前保持安靜的環境，多聽輕柔的音樂可以讓人在睡前放鬆，有助入眠；掌握正確呼吸，慢慢地從鼻中深呼吸，吸氣至丹田，可以幫助睡前保持放鬆，容易入眠；儘量讓雙腳保暖，不充分舒張血管增加血液流通，也會造成睡眠問題；放鬆肌肉，做伸展運動，或者做做瑜伽練習。
