包括內容
寢室環境包括八點：有位置、顏色（牆壁和窗簾）、聲音（包括室內聲音和室外聲音）、光線（室內照明，室外光線，溫度，濕度，通風及其他（蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類）。
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時，光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：40%～60%為宜。
5.床墊：從人體工程學的觀點來看，人的骨骼有兩大關節，即腰椎和頸椎，當人仰臥在柔軟的床墊上面，身體就會成“W”形；而人體形成“V”形或直線型才是睡眠最舒暢的姿勢。“W”形呼吸不自然，而“V”形和直線型呼吸節奏自然順暢。床墊向身體背部施加的壓力稱為“體壓”，硬床墊，體壓對感覺遲鈍的部分壓力愈大，對感覺敏銳的部分壓力愈小；反之，軟床墊，不論感覺敏銳還是遲鈍體壓都一樣，則壓力遠比前者加強，睡眠當然不舒服。
6.床寬：以肩寬2.5～3倍為宜，太寬易產生不安心理
7.枕頭：不宜太高也不宜太低。以自己拳頭高為宜，硬度適中；其長度和肩寬相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之
