內容簡介
讓自己的腸部變清潔的重點就在於“怎么吃”和“怎么排泄”
百病皆可清腸治 作者簡介
作者：（日本）新谷弘實譯者：魏星康音
新谷弘實，1935年生於日本福岡；順天堂大學醫學院畢業後赴美學習，成為腸胃內視鏡學的先驅；現任美國艾伯特·愛因斯坦醫科大學外科教授，是美國最權威的內視鏡外科醫師。他曾在醫學界首次利用新谷式大腸內鏡插入法，不開腹而直接將內視鏡深入患者腸胃並成功切除腫瘤，為醫學界做出了巨大貢獻。
新谷弘實的代表作《腸胃論》(弘文堂，98年出版)現在仍在熱銷當中。
圖書目錄
開篇語：快來成為“清腸美人”吧！
測試1你對“清腸美人”了解有多深？
第一章美麗的根源存在於“腸”
導言：腸部的清潔是健康美麗的關鍵
與美容、化妝和健身相比，最重要的莫過於腸部的清潔檢查你日常的飲食
真的有對腸不利的“垃圾食品”嗎？
最重要的就是富含大量酶的生鮮食物
讓我們一起來增加對酶的了解吧！
將植物成分、植物化學物質導入你的一日三餐
過去的日本人為什麼都是“清腸美人”呢？
腸部健康與女性生理周期剪不斷理還亂的關係
激烈的運動會令腸部緊張，適得其反
第二章提高腸內清潔度的草藥的魔力
導言：靠“花蕾草藥”來給腸部做清潔
“蔬菜+水果+草藥”的組合是永葆年輕的法寶
我不向患者推薦中藥的原因
不用吃藥，身體就能自然康復
中醫的秘密就藏在“花蕾草藥”中
為了讓腸部更健康更清潔
腸部清潔的終極武器“花蕾咖啡”的研發密語
第三章現在馬上就開始30天清腸訓練
導言：首先來從早餐開始檢查
早晨一起床，就要補充足夠的水分
早餐吃水果既補精力又補酶
一日三餐外，再多吃點兒可以嗎？
那個風靡一時的“香蕉減肥法”到底怎么樣？
補給充足的花蕾草藥
早晨可是身體需要“排空”的時間段
試著連續10天堅持“早餐革命”
好水的條件
第四章訓練中需要注意的一些事項
導言：-定要選擇“對腸有益的飲食”！
要意識到“肉不如魚”
在水果和蔬菜中加入海藻
麵包不如麵條，麵條不如米飯
“清腸美人’吃飯的時候可是要細嚼慢咽喔！
日式和食造就了“清腸美人”
美味糙米飯的簡單做法
如何分辨什麼才是“對身體有益”的油？
甜食可是“男女通殺”喔！
-定要戒掉菸酒
測試230天后請確認身體是否出現變化
第五章升級版的清腸實踐
導言：年輕漂亮的秘訣
讓通便的狀況回歸正常
試一試咖啡灌腸法吧！
咖啡和花蕾草藥可是絕佳組合
清潔腸部可以消除過敏症狀
“周末斷食”讓腸胃重啟
第六章放鬆心靈的腸部清潔
導言：為了更快樂地生活
“腸的狀況”和“心的狀態”是息息相關的
有效緩解壓力的方法
也要關注“心靈排毒”
腸美的人通常心腸也美
性是細菌之間的互相交換
第七章百病與腸相的關係
導言：腸相不佳會有的生活習慣病
心血管疾病
膽固醇、中性脂肪、尿酸
和乳癌、婦女疾病的關係
前列腺癌
與皮膚狀態的關聯
肥胖和腸相
第八章食物決定你的胃腸
導言：需要事先了解的營養知識
碳水化合物是重要的熱量來源
避免攝取複合碳水化合物的“減肥”
未精製的穀物含有豐富的微量營養素
雜糧的種類及其效用
蛋白質：創造生命之源
脂肪的攝取方式
膳食纖維——改善腸相的營養素
第九章微量營養素的神奇力量
導言：微量元素也具有重要機能
需要營養補充品(Supplement)的情形
營養補充品的攝取方式
維生素的種類及其效用
礦物質可發揮維持健康的力量
微量礦物質就可以支撐生命
結束語
清腸健康養成法的八個要點
