白鴿式

白鴿式是瑜伽中的招式，要點是注意練習過程中要控制和配合好呼吸練習。

招式摘要

白鴿式

白鴿式能均衡控制我們生殖腺地分泌，有效地控制我們對性地過高或過低地要求，調節我們整個生殖系統地功能。

姿勢分解

· 雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左手按壓住左膝，右手支撐於地，抬頭，挺胸，眼睛平視前方。
· 分展開左膝，右腿向後摺疊收起，腳心向上，右手抓住右腳，上身完全展開。
· 把右腳腳尖放在右手肩肘關節處，左臂從腦後與右手指相扣，抬頭挺胸收腹，保持6-30秒。
· 作另一側的練習。

招式功效

· 均衡控制我們生殖腺地分泌，有效地控制我們對性地過高或過低地要求，調節我們整個生殖系統地功能。

練習要點

· 注意練習過程中要控制和配合好呼吸練習。

練習提示

· 注意新學員可以只是嘗試練習。
· 生活化，持之以恆練習很重要。