瘦腰法

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按摩瘦腰法

你羨慕細腰美女吧？是否也想擁有跟她們一樣的細腰，不用擔心，現在就教你如何細腰，只需要簡單的腰部按摩，就能幫你腰部減肥，讓你快速成為細腰美女。　

其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果喔手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。手法2：波浪推壓法兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。 手法3：兩個手握在你的腰部，用你手虎口的力量，一邊往裡頭壓，一邊從後往前掄轉，力量適中，圖老師建議10～15次的樣子。用自己的雙手來按摩，這樣針對性地刺激腰部的脂肪，可以加速脂肪的分解喔。

腰部穴位按摩

腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

肚子經絡速通

除了著重對穴位的按摩，藉助於人體的經絡走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動經絡1雙手重疊放在肝區上（右側第11、12根肋骨附近），順時針、逆時針各轉50圈兒；雙手重疊再放在脾區上（左側第11、12根肋骨附近），順逆時針也各轉50圈兒。經絡2以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30～50下。經絡3雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次；再左右橫向抓拿8次（提起放下為抓拿一次）。
不用雙手的“非典型”按摩法
不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果，在按摩的同時使身體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放鬆身體，兩肘張開，兩隻手輕輕疊合放在下頦下，注意要放鬆，不要用力。步驟2：全身保持鬆弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。功效：可以改善腹部血液循環，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多餘的脂肪。堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩，再加上時常進行的運動式按摩，盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了。

飲食瘦腰

概述飲食瘦腰法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。瘦腰小竅門：瘦腰秘招，不論胖腰部，還是胖下面或全身胖，都可以恢復的窈窕身材。如果有腰部肥胖，肌肉鬆軟，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以服用比較好的減肥產品如等減肥產品。因為瘦腰的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味素也不要吃。中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。每天飯後搭配喝一杯旨，它對清毒減肥有很好的療效。

締造輕盈小細腰10種瘦腰法

1、做瑜伽：瑜伽是各種身體素質人都可以進行的。全身心投入到瑜伽的訓練當中，尤其是對腰腹部很好幫助，因為瑜伽也是在用腹部做呼吸運動。瑜伽對體型的塑造也有幫助，在擁有美好的體型時也擁有了平坦的小腹。2、彎身仰舉：如果你覺得仰臥起坐對自己有些困難，那就換成彎身運動吧，這樣運動同樣很有效，並且會更簡單的。平躺在地板上，把雙手放於身體兩側。利用腹部的肌肉把臀部提起，雙臂與肩膀都要貼在地板上，持續幾秒鐘後，慢慢地將身體放回地面，重複15～20分鐘。3、夠腳趾頭：如果你不喜歡仰臥起坐，可以試試下面這個練習。平躺在地板上，雙臂上舉與地面垂直，再慢慢地坐起身，讓雙手越來越靠近腳趾，如果有能力就用手碰到腳趾，最後恢復到最初姿勢。這個動作要點是速度要慢，以來充分地伸展身體。重複做15～20次。4、如果僅僅是充滿氣泡：如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至晚上也可以起效。只喝白開水，慢慢咀嚼，服用preandpro生物產品，這樣可以改善腸胃功能，可以減少小肚子裡的脹氣。5、收腹運動：這個運動很簡單，尤其適合不想運動的時候進行。只需要保持收腹狀態就可以了，在走路或等公交的時候，都可以進行。這個運動有助於平坦小腹。　6、仰臥起坐及扭動身體：只要經過一段時間的仰臥起坐，你就會覺得得越做越容易，不要放棄也不用做得過多，可以換種方式進行。將雙手放於耳側，將身體慢慢抬起，之後，彎曲身體，從腰部開始彎曲，而不是從背部或是肩膀，試著用胳膊肘碰膝蓋，用這種方法，使你的右肘去夠你的左膝，最後還原到最初的姿勢。重複進行10～15次。7、擺正身體姿勢：平坦的小腹是與強壯的背部分不開的，因為腰部肌肉群也同時支撐著你的脊椎，所以，只要身體站直了就可以維持背部腰部肌肉緊湊。8、把贅肉跳出去：所以形式的舞蹈都可以燃燒脂肪，一小時可以燒掉大概400卡路里。跳舞也是使腰變細的好方法。莎莎、標準舞、肚皮舞都很有效。9、做仰臥起坐：最經典的仰臥起坐，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其實方法並不有效，那么建議每天做10～15分鐘的仰臥起坐。要點是雙手一定要放在耳朵上，而不是後腦勺，這樣可以防止拉傷脖子和後背。10、用減肥球代替你的椅子：也許你會不太習慣坐在減肥球上看電視，然而這樣可以強健你的腹部，這樣可以讓你不得不利用肌肉，尤其是肚子上的肌肉來保持平衡，可以練就平坦小腹喔。

10妙招快速瘦腰腹 立現水蛇腰

大肚腩會讓女性的魅力黯然失色，那么，肚子上的贅肉怎樣才能減掉呢？下面，小編告訴你10個瘦腰的最快方法。為了享瘦一夏，趕快加入到我們的瘦腰腹行動中來吧！水蛇腰你就會擁有。
1.熏臍法
熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸症狀及排除脹氣。
2.保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
3.扎粽法
這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
4.呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣並收縮腹部，持續約20秒，然後放鬆並呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
5.運動法
睡前躺在床上，把雙手放在頭後面，然後將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
6.湯水篇
瘦豬肉6兩洗淨切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊，生薑1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，並令肌膚有光澤。
7.按摩法
每晚洗完澡後用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
8.浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
9.飲食法
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁，想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
10.花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
小貼士：
如何正確衡量腰圍：1.不少人低估了自己的腰圍，其實測量腰圍的正確方法是以距肚臍半寸處的圓周為準，而不是高腰寸數。2.大肚腩不僅影響外表，而且對身體也有害處。因為大肚腩在醫學上被界定為“蘋果型”肥胖，其患心臟病、糖尿病、高血壓的機會比正常體型高出幾倍。3.國際健康腰圍標準為：亞洲男性不應超過35.4寸，女性則不宜超過31.5寸。

植物飲食瘦腰

1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2）飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

吸脂瘦腰

上述這些方法雖然有一定瘦腰效果，但見效偏慢，若想快速有效的瘦腰，方法只有一種，那就是做腰部吸脂，比如共振吸脂、負壓吸脂、超聲吸脂等，效果都十分不錯。

射頻溶脂瘦腰

射頻溶脂瘦腰是專家針對都市時尚女性強烈推薦的瘦腰方法，根據都市快節奏的生活，都市白領生活壓力大，沒有太多時間精力去運動瘦身，對健康時尚的追求決定了，白領麗人只會選擇健康、有效的瘦腰方法。射頻溶脂瘦腰完全符合白領要求，安全、快速、無痛、無恢復期。
射頻溶脂瘦腰腹的優勢：
1、安全、高效：射頻溶脂瘦腰沒有抽脂術後皮膚凹凸不平的風險或者術後長期穿束身衣的痛苦與不便，亦無其它藥物、節食、運動等療程漫長或副作用大的問題。
2、方便快捷：射頻溶脂瘦腰單次治療只需要20—30分鐘，不影響工作和生活。
3、效果顯著：射頻溶脂瘦腰克服了傳統雷射和光子的最大困難——穿透深度不夠的障礙，是理想的針對脂肪細胞的加熱技術，能夠快速減肥塑身。
4.安全：在美國FDA(食品藥品管理局)無任何不良反應報告,而有些設備已有100多例不良反應記錄了

5.可以採用更好的瘦腰方法。

自然美化脂酵素-減肥原理

自然美化脂酵素因為一方面能夠加速人體內脂肪的燃燒速度，將脂肪轉化為人體必需的水分從而對減肥瘦身效果極佳，另一方面自然美化脂酵素中含有三十多種膳食纖維，人體吸收後可幫助肥胖者養成瘦人體質，實現一次減肥終身不反彈的夢想。