內容簡介
《斷食法》內容簡介：“斷食療法”在日本是最流行的養生方法之一。本書以真人實證為例，介紹了斷食法的原理和具體的操作方法，方法簡單易行，極具克操作性。通過斷食可有以下效果：體重明顯下降
讓血液變得更乾淨、整潔
讓肌膚變得更美白
排出體內垃圾，提高免疫力
頭腦清晰，精神飽滿。
編輯推薦
《斷食法》觀念簡潔明了，方法操作易行，我自己還嘗試過書中的方法。斷食時我感覺更有活力、心智更靈敏、睡覺更好。為了身體與精神的健康，試一試斷食吧。
——編輯
借著“空腹力”的斷食大整頓，不必花錢，卻可實現身體的自我淨化，是真正化腐朽為神奇的健康法。
——《這樣吃最健康》作者 姜淑姜淑惠
健康是我們的重要財富，石原結實博士的自然養生法，讓我們現代人找到了一種實現身體健康的簡單而有效的方法——讓你的體溫達到36.5度。
——北京電視台《養生堂》節目主持人 王寧
作者簡介
作者：(日本)石原結實 譯者：朱一飛
石結實，日本自然醫學博士，最著名的健康和美容專家，自然養生方法的忠實實踐者。
他一直致力於以“斷食”為核心的自然療法的研究，通過自己多年的研究和大量患者的親身體驗發現了“斷食”對瘦身、美容等方面的積極作用。“斷食”的驚人療效被大眾了解後，他提倡的“斷食療法”迅速被日本個階層接受，“早餐斷食”成為日本最流行的養生方式。
日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴他在伊豆療養所調理身心。
目前他擔任石原研究院院長，經常受邀參與廣播、電視等媒體的健康類節目，每年在日本國內巡迴演講50～60場，著有《空腹力革命》《溫暖美人減肥法》等書。
目錄
自序短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章斷食是最有效的美容良方
你的年齡由肌膚做主/002
水可養膚，亦可毀膚/004
血流不通暢，肌膚會變粗糙/007
污血產生誰之過/011
改善新陳代謝，輕鬆享“瘦”每一天/013
活性氧會導致身體衰老/016
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光/020
【經驗談之一】
通過短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪/023
第二章斷食為何能使人返老還童
斷食與發燒是兩大“名醫”/028
飲食過量是美容最大的敵人/029
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”/030
排出體內垃圾，讓血液變清潔/032
體溫升高，免疫力就會增強/033
讓白血球充分活動起來/034
這樣做疾病才消失得快/035
內臟和皮膚都會返老還童/036
斷食的精神療效令人驚訝/039
對付現代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效/043
為什麼推薦“蔬果汁斷食療法”/045
“蔬果汁斷食療法”解除你的後顧之憂/048
【經驗談之二】
通過短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發/052
第三章斷食三步曲
從“早晨斷食”開始吧/056
早餐真的不得不吃嗎/058
什麼才是健康又美容的理想早餐/060
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜/061
蕎麥麵和匹薩的午餐價值/063
嘗試挑戰“半天斷食療法”/065
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜/066
嘗試挑戰“一整天斷食療法”/069
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食譜/070
斷食結束後，你將會驚嘆飯菜的可口美味/072
生薑是上帝賜予人類的禮物/073
生薑使你渾身暖烘烘/075
紅茶溫暖你的身心/076
DIY簡單有效的生薑紅茶/077
黑砂糖糖分的效用/078
蜂蜜糖分的效用/079
女性聖品——胡蘿蔔/081
每日一蘋果，腸道菌群遠離我/082
【經驗談之三】
理應進入絕經期了，可令人詫異不已的是，月經又重新恢復正常了/084
第四章無齡美人的養顏經
年輕就是肌膚美麗潤澤/088
肌膚和內臟之間不為人知的關係/090
皮膚是如何構造的/092
對付肌膚衰老有妙招/094
正確了解自己的肌膚類型/096
良好的血液循環為你的美麗加分/098
按摩肌膚能祛除黑色素沉澱/100
預防皺紋要靠身體內調/102
短期斷食也預防黑色素/104
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤澤的肌膚/105
“純天然塗抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩/108
“純天然美白塗抹式面膜”使你的肌膚宛若新生/116
獨特的周末護理，讓你的肌膚光滑潤澤/118
脖子的特殊護理/119
手部肌膚的特殊護理/122
【經驗談之四】
排出體內垃圾，攻克重症，重返健康/125
第五章簡單的抗衰老方法·飲食篇
溫暖身體的“陽性食品”/130
緊緻身材的“陽性食品”/133
吃“適合牙齒形狀的食品”/136
歐美式飲食生活習慣有損美貌/137
“八分飽健康”的簡單秘訣/138
細嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克/139
悄然盛行的少食健康法/141
埃及女王的美艷魔法/142
健康美白吃出來/147
中藥調理，讓你由內而外美麗/155
第六章簡單的抗衰老方法·沐浴篇
要使身子暖和起來，最佳方法是泡澡/160
強烈推薦的沐浴方法1：洗個“半身浴”，
讓你渾身大汗淋漓吧/165
強烈推薦的沐浴方法2：蒸個“桑拿浴”，
喚醒你原本的美麗和年輕/167
強烈推薦的沐浴方法3：“手浴·足浴”
對你全身均有保健療效/169
強烈推薦的沐浴方法4：泡個“自製的藥水浴”，
讓你越來越美麗/171
第七章簡單的抗衰老方法·運動篇
鍛鍊能讓你變漂亮/176
腹式呼吸法還你輕鬆自在/177
鍛鍊肌肉，讓皮膚遠離鬆弛和皺紋/178
生活小習慣，健康好心情/180
簡單易學的健美操/184
後記斷食，讓你的靈魂也返老還童/187
