內容簡介
番茄工作法圖解因為他們懂得管理時間!
寫給學生、白領、IT人員，簡單易行的時間管理方法
用番茄工作法提高效率，解放被工作學習占據的時間，取回屬於自己的人生！
讀完本書，徹底告別“沒時間”！
什麼是番茄工作法：
要做一件事兒，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該事情無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個x短暫休息一下（5分鐘就行）；每4個番茄時段多休息一會兒。
需要準備什麼工具：
有手機么，那就夠了。熟練以後，高段位的你會需要一張記錄的表格，筆記本或電子版的都行。
擔心自己學不會、堅持不下去：
番茄工作法的好處：
學者會這樣說：減輕時間焦慮；提升集中力和注意力，減少中斷；增強決策意識；喚醒激勵和持久激勵；鞏固達成目標的決心；完善預估流程，精確地保質保量；改進工作學習流程；強化決斷力，快刀斬亂麻。
用過的人會這么說：不用加班了，工作有動力了，生活有勁了；老闆又表揚我了，升職了，又漲薪水了；有時間談戀愛了，有時間聽孩子撒嬌了、有時間陪老爸老媽聊天看電視了，有時間和朋友逛街、大牌、K歌、夜店、搓麻了，甚至長假旅遊都不再是幻想。
如果這是你希望的生活，速度開始使用番茄工作法吧！
作品目錄
番茄工作法圖解黃瓜和洋薊在酒吧相遇
開始之前
乘車時間
番茄計時器
自己動手：為活動限定時間段
我的太爺爺馬克斯
為何要用番茄工作法
問自己：一次只做一件事
第2章
背景
黃瓜和洋薊在動物園相遇
基礎
大腦結構
大腦性能
生物節律
是迷信還是專注的力量
條件和非條件反射
左腦與右腦
天才
多動
工作記憶
聯想機器
交替和持續
做夢
吸收
吃飯睡覺鍾
心流
激勵
拖延
英雄主義和內疚
調整過程
薄片擷取
擁抱變化
選擇的悖論
問自己：背景
第3章
方法
黃瓜和洋薊在圖書館相遇
學習工作法
階段
戴明循環
工具
自己動手：做一張活動清單表格
尋找起點
早晨
自己動手：做一張今日待辦表格
承諾
直接和立即反饋
前瞻記憶
當下清單
休息
放下
階段性休息
行程
已完成的活動
抽象時間單位
記錄和處理
自己動手：記錄
精益
此時此地
問自己：方法
第4章
中斷
黃瓜和洋薊通電話
學會堅持
注意力缺乏症候群
避免LIFO和BPUF
可持續發展的步伐
中斷策略
內部中斷
接受、記錄並繼續
扭轉依賴
原子性
內部中斷滾滾來
外部中斷
保護番茄鍾
可視化然後強化
作廢
外部中斷策略
中斷標記
認清界限
問自己：中斷
第5章
預估
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
測量和猜測
活動清單表格中的預估
群體的智慧
活動的規模
選擇
定量預估誤差
昨日的天氣
記錄表格中的預估
鼓－緩衝區－繩子
問自己：預估
第6章
應變
黃瓜和洋薊在電影院相遇
靈活對待
簡單工具
索引卡片
事務番茄鍾
聲音和形狀
番茄鐘的長短
休息的長短
進度表格
優先權淘汰賽
收件箱清零
反覆回顧
思維導圖日記
守則和應變
聞鈴色變
問自己：應變
第7章
團隊
黃瓜和洋薊在會議室相遇
與他人共事
限制時間的會議
跟蹤會議
匹配工作節奏
授權番茄鍾開始
匹配番茄鍾長短
臨時單飛
跟蹤工作配搭
團隊文化
問自己：團隊
附錄A流程示意圖
附錄B網際網路資源
附錄C後記
附錄D參考書目
