圖書信息
封面原作名:PomodoroTechniqueIllustrated:TheEasyWaytoDoMoreinLessTime
作者:[瑞典]StaffanNöteberg
譯者:大胖
出版社: 人民郵電出版社
出版年:2011-2
頁數:148
定價:29.00元
裝幀:平裝
ISBN:9787115246691
內容簡介
本書介紹了時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，你收穫的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟體工作人員和辦公人員。
作者簡介
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛於1992年創立了。他在大學生活的頭幾年，曾一度苦於學習效率低下，“於是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學一會兒習嗎？真正學上10分鐘？’我得找個計時教練，誰來替我掐表呢？後來我找到了，是一枚廚房定時器，形狀像‘西紅柿’（Pomodoro，義大利語的“番茄”）。就這樣，我邂逅了我的番茄鍾。”番茄工作法是一套簡單的工具和流程，用以提升你個人和所在團隊的生產力，從而做到：
減輕時間焦慮
提升集中力和注意力，減少中斷
增強決策意識
喚醒激勵和持久激勵
鞏固達成目標的決心
完善預估流程，精確地保質保量
改進工作學習流程
強化決斷力，快刀斬亂麻
目錄
第1章一次只做一件事1黃瓜和洋薊在酒吧相遇2
開始之前 3
乘車時間 4
番茄計時器 5
自己動手：為活動限定時間段 6
我的太爺爺馬克斯 7
為何要用番茄工作法8
問自己：一次只做一件事13
第2章背景 14
黃瓜和洋薊在動物園相遇5
基礎16
大腦結構 17
大腦性能 18
生物節律 19
是迷信還是專注的力量20
條件和非條件反射21
左腦與右腦 22
天才23
多動 24
工作記憶 25
聯想機器 26
交替和持續27
做夢28
吸收29
吃飯睡覺鍾30
心流31
激勵32
拖延33
英雄主義和內疚34
調整過程35
薄片擷取36
擁抱變化37
選擇的悖論38
問自己：背景39
第3章方法40
黃瓜和洋薊在圖書館相遇41
學習工作法42
階段43
戴明循環44
工具45
自己動手：做一張活動清單表格46
尋找起點47
早晨48
自己動手：做一張今日待辦表格49
承諾50
直接和立即反饋51
前瞻記憶52
當下清單53
休息54
放下55
階段性休息56
行程59
已完成的活動60
抽象時間單位61
記錄和處理62
自己動手：記錄63
精益64
此時此地65
問自己：方法66
第4章中斷67
黃瓜和洋薊通電話68
學會堅持69
注意力缺乏症候群70
避免LIFO和BPUF71
可持續發展的步伐72
中斷策略73
內部中斷74
接受、記錄並繼續75
扭轉依賴76
原子性77
內部中斷滾滾來78
外部中斷79
保護番茄鍾80
可視化然後強化81
作廢82
外部中斷策略83
中斷標記84
認清界限85
問自己：中斷86
第5章預估87
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇88
測量和猜測89
活動清單表格中的預估90
群體的智慧91
活動的規模92
選擇93
定量預估誤差94
昨日的天氣95
記錄表格中的預估96
鼓－緩衝區－繩子97
問自己：預估98
第6章應變99
黃瓜和洋薊在電影院相遇100
靈活對待101
簡單工具102
索引卡片103
事務番茄鍾104
聲音和形狀105
番茄鐘的長短106
休息的長短107
進度表格108
優先權淘汰賽109
收件箱清零110
反覆回顧111
思維導圖日記112
守則和應變113
聞鈴色變114
問自己：應變115
第7章團隊116
黃瓜和洋薊在會議室相遇117
與他人共事118
限制時間的會議119
跟蹤會議120
匹配工作節奏121
授權番茄鍾開始122
匹配番茄鍾長短123
臨時單飛124
跟蹤工作配搭125
團隊文化126
問自己：團隊127
附錄A流程示意圖128
附錄B網際網路資源129
附錄C後記130
附錄D參考書目133
