男性養生堂
內容提要
健康高於一切。擁有健康也是每一位忙碌的現代男人共同的心愿。本書的目標就是健康每一位男人，在為生活奮鬥的同時，也輕鬆收穫健康。《男性養生堂》是一本專門為男人精心打造的健康書，本書從營養和保健兩個方面，給男人提供了最為全面的健康指導，並在每一個章節的後面附有一則“健康備忘錄”，向你講解一些健康小常識和最簡單易行的保健方法。
本書上篇從運動保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健各方面的給予男性科學、實用的方法和建議，並且系統講述了各種常見的男性疾病的治療方法。下篇根據營養學的特殊需要，教男人如何以最簡單可行的方法來安排自己的日常飲食，以保持營養均衡，防病和抗衰老。
編輯推薦
在衰老和充滿朝氣之間你做出怎樣的選擇?你想告別將軍肚、擁有健壯迷人的身材嗎?就請讀讀科學飲食、系統訓練、科學減肥這幾個章節吧。還要相信那些電線桿廣告嗎?別愚昧了，本書將向你揭開陽痿之謎，向你講述各種性功能障礙的真實原因和科學的解決方法，幫助你重新成為一個真正的男人。雄性激素的補充可以延緩男人的衰老，維護男性的健康，但要掌握正確的方法，本書將向你介紹這一時髦的話題。男人也要容光煥發，健康的男人=健康的外表+健康的身體+健康的心理，本書將向你介紹男人日常美容保養的科學知識，並告訴你科學治療脫髮的原則和方法。
作者簡介
孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習太極與養生之道，是孫氏太極拳第三代傳人。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》等著作。
目錄
上篇 保健篇
第一章 你的生活方式健康嗎？
不良習慣“大點兵”
值得一提的好習慣
遠離香菸這個朦朧殺手
不要被美酒麻痹
時髦的咖啡適量喝
你離“日出而作，日落而息”有多遠
第二章 向運動要健康
運動的好處知多少
運動計畫的制訂要因人而異
時尚運動小心走入誤區
找到最適合你的運動
良好運動始於足下
OFFICE一族的健身法
男人健美訓練的三步曲
值得一提的有氧訓練
第三章 男人的“性”生活
性生活對男人的6大保健功效
男性對性功能認識的6大誤區
掌握使性愛更加美好的技巧
性愛的“知已知彼，百戰不殆”
心情不好不可用性生活來調適
性生活不可“一而再，再而三”
“性藥”帶來的不僅僅是快感
做男人“挺”好
男人要為自己的“袋子”找個安全場所
預防性病，男人有責
第四章 做個心理健康的好男人
心理健康與身體健康同樣重要
讓時間盡在掌握之中
你需要放鬆
為工作減壓
……
第五章 男人也要“容”光煥發
第六章 男人與身邊的疾病SAY GOOD BYE
下篇 營養篇
第七章 男人的秘密食譜
第八章 各群族男人的營養需求
第九章 吃出男人的“雄風”
第十章 回歸自然的飲食療法
書摘
在飲食上，要講究營養價值，注意食物的酸鹼平衡，合理設計飲食，既要防止營養不足，又要避免營養過剩，堅持平衡膳食。
少食或不食高熱量、高蛋白、高脂肪的加工食品、快餐食品等，多吃富含鉀、鎂的新鮮水果蔬菜；少吃富含飽和脂肪酸的食物，如動物油、肥肉、全脂奶類食品，多進食纖維素、葵花籽和魚類等食品。多食海洋食品，如紫菜、海帶、海蜇、牡蠣、文蛤、墨魚、龍蝦等，它們含豐富的蛋白質、礦物質(碘和鈣)以及大量的B族維生素和維生素c等，可治療心血管病，並有抑菌、抗病毒和抗癌等作用。
起床後空腹喝一杯白開水
起床後空腹喝一杯白開水，有利於排毒。白天再喝6～8杯水，不要等口渴了再喝水。
參加宴會後，喝兩杯清水，可以避免由於飲酒導致的飢餓感，讓你不會吃得太多；同時清水也有解酒的作用，能免除你酒醉之苦。
冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳
冷水洗臉，可以有效地改善面部血液循環，增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感冒等病症。
溫水刷牙，能使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病的目的。醫學專家認為：刷牙的水溫在35℃～36℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病。
熱水泡腳，尤其是睡前熱水泡腳，可起到舒筋活絡、活血化瘀、促進全身氣血運行和新陳代謝的作用。若在泡腳的同時，再對足心穴位進行按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠、祛病強身的功效。
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