圖書信息
出版社: 中國紡織出版社; 第1版 (2011年4月1日)
平裝: 192頁
正文語種: 簡體中文
開本: 12
ISBN: 9787506472036, 7506472031
條形碼: 9787506472036
尺寸: 23.4 x 21 x 1.2 cm
重量: 558 g
作者簡介
矯林江，導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓!機構的必備教程。
內容簡介
《男士專屬健身·減壓瑜伽》內容簡介：瑜伽距今已有六千多年的悠久歷史，是集醫學、科學、哲學之大成的人類文化瑰寶。男士練習瑜伽，可以矯正體形，減少贅肉，增加身體的柔韌性，塑造剛柔並濟的健美身體。而“健美的身體”，不單是指鍛鍊出一幅好身材，它還應當包括儒雅的氣質、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過對精神的修煉與對身體的鍛鍊，再配合正確的飲食和生活習慣，來達到美體、減壓、養生的目的。
《男士專屬健身·減壓瑜伽》是為現代男士量身打造的瑜伽課程，以“健身”、“健康”和“減壓”為三大主題。堅持練習，能全方位解決現代男士的身材問題、健康問題和心靈層次的問題。由著名瑜伽導師矯林江先生編排，他的弟子李吉文教練示範。男士朋友們，從今天開始，您可以嘗試用瑜伽的生活方式，來照顧你的身體，聆聽它、喜歡它、尊敬它、呵護它，它會以良好的運作來回報您。
目錄
Part 01 瑜伽概論，來自遠古的呼喚
具有六千年歷史的古老東方哲學
充滿神秘色彩的“濕婆創立說”
瑜伽賜予現代人身、心、靈的平衡狀態
男人才是印度瑜伽的主流練習者
Part 02 男士練習瑜伽的入門知識
“起點”——瑜伽呼吸法
自然呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
“維持”——瑜伽體位法
坐姿體式
站立體式
扭轉體式
前屈體式
後屈體式
翻轉倒立體式
仰臥體式
三角伸展式
“熱身”——初級拜日式
Part 03 塑形瑜伽：培養儒雅氣質，周塑健美體形
專欄知識：瑜伽，男人塑形、培養氣質的法寶
鍛鍊手臂的瑜伽體式
坐山式
英雄式
單臂支撐式
鍛鍊肩頸部的瑜伽體式
肩部環繞
頸部練習
雙手背後合十
……
Part 04 健康瑜伽：男人不用花錢的養生秘籍
Part 05 減壓瑜伽：睿智於職場，男人需要減壓
