產褥期的飲食

我國婦女在產後都很注意營養，在產後吃大量的滋補品，其實在產後1～2天最好吃些清淡而易消化的飲食，以後再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物，如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場及豆製品等；此外還要注意補充維生素及礦物質，可多吃些新鮮水果和蔬菜等；為了防止 便秘 ，也要吃些粗糧。
產婦每天需要的熱量約為3000千卡，其中應包括蛋白質100～200克，相當於每公斤體重2克；鈣質2克，鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克，肉類或魚類150～200克，雞蛋3～6個，豆製品100克，豆漿或牛奶250～500克，新鮮蔬菜500克，每頓飯後吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可滿足哺乳期的營養需要。
因此，產婦不必吃大量的滋補品，而應根據自己的身體需要進行適當的補充營養就可以了。