作用
產後束縛帶這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣，形體訓練鞋更受到美體愛好（特別是產後婦女）的歡迎，並稱它是“懶人的形體訓練法”。
可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用。產後越早使用效果越好，同時也要搭配合理的飲食。
穿法
第一步
準備純棉布的（最好白色）的束縛帶兩條，便於洗後更換。束縛帶的長度為9.5米，寬為14厘米。個人以為用紗布也行。因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。我是五月底生，就想準備紗布了。
第二步
做綁腹帶前的準備。順產後第二天，剖宮產後第六天，就可以綁了。平躺在床上，脫下內褲，注意綁腹帶是要貼身的。
最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便於腰部起身。自己或請家人幫忙，用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，然後再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶了。
第三步
纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，後面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲後，不會妨礙我們上衛生間啦。開始纏繞，一圈半後（假設你從自己的左胯部開始纏繞的，那么繞過右胯部，纏繞一周后，再次到達右胯部，這即為一圈半），將束縛帶翻轉一下，然後再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用)，腹帶不會任意滑動，同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時，向上撥一下那裡的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續纏繞，再過一圈半，再反轉一次。這樣在這個地方我們一共需要打六圈，也就是四個一圈半，我們需要反轉腹帶四次。
第四步
腹帶在下腹部反轉了四次後，就要往上綁了。以高出原來位置一公分的距離螺鏇上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來固定。不過聽那個老師說，一般不可能一天綁上就不動了，鬆了就要打開重新綁的。
第五步
注意，根據老師的說法，產後前兩周，要24小時的打腹帶，產後後兩周，白天綁就行了。出了月子就不用綁了。
說了這么多，也不知道各位親能不能看得懂，呵呵。我已經盡力了。但是畢竟我自己還沒有機會去實踐，不知道效果如何。不過已經準備買紗布來做腹帶了
使用弊端
產後束縛帶正常情況下，女性盆腔內生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨著胎兒的生長發育，母體各個系統均會發生一系列適應性變化，而以生殖系統變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前18倍和20倍左右；固定子宮韌帶也相應地變軟、伸長。
分娩後，子宮開始復原，約在10天左右可降入骨盆內，但需6周才能恢復正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略鬆弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復到產前狀態，受孕子宮膨脹的影響，產後腹壁鬆弛，約需6－8周可漸恢復。
由上述情形看，正常產褥期裹腹，不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重後傾後屈，陰道前、後壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附屬檔案炎、盆腔瘀血綜合徵等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。
由於妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布於胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準備的。這一脂肪並不會因為產褥期裹腹而很快消失。
要恢復體形，一是產後鍛鍊，多做抬腿運動、仰臥起坐等，可增強腹肌張力，而最重要的是哺乳。
據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但可促進子宮的復原，還有助於恢復體形。且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處。
種類
紗布腹帶
紗布腹帶最早是用於創傷、骨折、固定止血的，七十年代日本女性開始用於產後收腹，因使用起來比較麻煩早已被淘汰，因其價格便宜，目前在國內一些中小城市還有一部分在使用。
普通腹帶
比紗布腹帶使用方便性有了很大進步，但市場品類太多，用材不一，良莠不齊，有化纖、混紡、純棉的，還有較寬大的，市場價格有幾十元到幾百元不等，甚至同一款價格也相差很遠，沒有品質競爭的大都採取低價競爭，產後媽媽在選擇這類產品時一定要貨比三家，不要跟風。
純棉腹帶
純棉腹帶用材天然、吸濕性和舒適性較化纖的好多了，但純棉的無彈性，使用後活動不太方便，彈力助縮收腹效果大打折扣，有利也有弊。
功能性腹帶
所謂功能性收腹帶，是在腹帶物理收腹的基礎上，又具有功能效果的一種產後收腹帶。它就是科研人員針對產後女性生理特性，積20年腹帶生產經驗，科學的利用了歐洲紡織技術和中國傳統的草本中藥腹部透穴方法，使產後收腹又達到一個新突破，其用材更優，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對產後子宮、產道復舊、惡露的排淨，身體功能恢復都具良好作用，實為目前較為理想、實用的專業產後收腹帶。
順產專用
產後胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。
儘早使用收腹帶，從產後第二天開始，持續半年最有效，能提升腰腹部曲線，防止內臟下垂，促進子宮收縮，幫助體內機能恢復.
剖腹產專用
手術後，大多數新媽媽會感覺腹部傷口疼痛，術後及時使用剖腹產專用收腹帶固定保護傷口，可促進傷口癒合，防止傷口縫合處裂開留下疤痕。使用腹帶可減輕重力、活動等造成的拉伸牽扯、對傷口的摩擦，有效緩解術後疼痛。產婦下床前使用腹帶，能夠避免傷口疼痛，促進術後身體整體恢復。
整體設計非常適合剖腹產的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。
產後專用
產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。
加強型收腹帶對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
