內容簡介
《生態養生詮論:生態養生1236健康新法則》的立論更趨完善，而且其嚴謹求實的科學作風也令我感動不已；感謝我的恩師——中國中醫科學院首席科學家、中國工程院院士李連達教授在《生態養生詮論:生態養生1236健康新法則》的體例、內容、文字等各個方面的指導和不厭其煩的校對；感謝我的恩師——日本東京大學醫學部脊山洋右教授在健康管理理論尤其是“日本厚生勞動省健康局頒布的日本標準體檢和保健指導程式”的詳細解釋和相關文獻資料的匯總。
作者簡介
劉長喜，教授、雙博士學位，現任中國老年保健醫學研究會副會長，中國海洋大學兼職教授，蘭州大學公共衛生學院兼職教授。1985年畢業於黑龍江中醫藥大學中醫系，獲學士學位；1988年研究生畢業，獲碩士學位。1991年東渡日本求學，先後在日本國立健康·營養研究所研修，東京大學醫學部營養學教室客座教授，獲論文博士學位。2006年在中國中醫科學院西苑醫院中西醫結合藥理專業博士畢業，再次獲得博士學位。先後工作於黑龍江省食品衛生監督檢驗所、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所、國家食品藥品監督管理局保健食品審評中心。發表學術論文140餘篇，在日本出版的專著《中國保健食品》受到日本民眾以及從事營養保健食品研究專業人員的一致好評。獲得省部級科技進步獎多項。近年來，熱衷於養生保健和健康科普事業，在全國大中城市舉辦了大型健康教育講座200餘場，深受歡迎。
圖書目錄
第一章 生態養生提出的背景
經營健康享用生命
第一節 醫學模式變遷的人文思考
一、醫學模式的演變
二、生物一心理一生態醫學模式
第二節 大生態醫學模式的啟迪
一、從生態醫學角度對健康和死亡的重新定義
二、《黃帝內經》的生態醫學思想
三、微生態學和稀少生物學對生態醫學思想的影響
四、環境倫理學和可持續發展戰略理論的偉大貢獻
五、大生態醫學思想的現實意義
第三節 對sARS等新型傳染性疾病大流行的再認識
一、巨觀生態學對新型傳染病的影響
二、微生態學對新型傳染病的影響
第四節 生態養生是具有劃時代意義的全新養生法典
一、多學科發展的必然
二、社會不斷發展進步的需要
三、生態文明時代的迫切要求
第二章 生態養生的概念和內涵
生態養生天年不病
第一節 生態養生的概念
第二節 生態養生的內涵
一、生態情志養生
二、生態飲食養生
三、生態運動養生
四、生態起居養生
五、生態中藥/保健食品養生
六、生態四季養生
第三節 生態養生的理論基礎
一、祖國傳統養生文化為生態養生提供了理論基礎
二、現代科學技術為生態養生提供了科學基礎
第三章 生太情志養生
恬淡虛無攝養精神
第一節 生態情志養生的概念與特點
一、生態情志養生的概念
二、生態情志養生的特點
第二節 生態情志養生的原理
一、形神統
二、精神內守，預防疾病
三、異常情志，導致疾病
四、以情勝情，精神治療
第三節 生態情志養生的意義與作用
一、生態情志養生的意義
二、情志養生的作用
第四節 生態情志養生的原則和注意事項
一、生態情志養生的原則
二、生態情志養生的注意事項
第五節 生態情志養生的常用方法
一、樂觀愉悅法
二、調控七情法
三、清心養神法
四、節制私慾法
五、鬱悶疏泄法
六、四氣調神
七、音樂治療
八、老年人如何調攝情志
第四章 生態飲食養生
飲食有節五味調和
第一節 生態飲食養生提出的背景
一、中國居民的體質狀況及其變化
二、中國居民死亡因素和疾病譜的變化
三、中國居民主要慢性非傳染性疾病的變化
四、原因分析
五、生態飲食養生是預防慢性病的關鍵
第二節 生態飲食養生的概念和特點
一、生態飲食養生的概念
二、生態飲食養生的特點
第三節 生態飲食養生的原理
一、飲食養生是人體健康的基礎和前提
二、五臟功能正常依賴水谷的充盈
三、飲食營養是氣血生成的主要來源
四、飲食營養是形體充盈的保證
五、祖國傳統飲食養生與現代營養學一脈相承
第四節 生態飲食養生的意義和作用
一、生態飲食養生的預防作用
二、生態飲食養生的滋養作用
三、生態飲食養生的延緩衰老作用
四、生態飲食養生的治療作用
第五節 生態飲食養生的原則和方法
一、生態飲食養生的原則
二、生態飲食養生的方法和注意事項
三、藥食同源理論的具體運用——藥膳
第五章 生態運動養生
法於陰陽和於術教
第一節 生態運動養生的概念、特點和類型
一、生態運動養生的概念
二、生態運動養生的特點
三、運動養生的類型
第二節 生態運動養生的意義和作用
一、生態運動養生與心理健康
二、生態運動養生與腦健康
三、生態運動養生與心肺功能健康
四、生態運動養生與消化系統
五、生態運動養生與骨健康
六、生態運動養生與免疫系統
第三節 生態運動養生的原則
一、掌握生態運動養生的要領
二、注重動、靜結合
三、強調運動適度，不宜過量
四、運動的最佳時間段
五、遵循三因制宜的原則
六、循序漸進，持之以恆
第四節 生態運動養生法
一、有氧運動養生法
二、氣功
三、密不外傳的道家五行功
四、整體生態氣功
第六章 生態起居養生
起居有常不妄作勞
第一節 生態起居養生的概念與特點
一、生態起居養生的概念
……
第七章 生態中藥/保健食品養生
體質辯證 適當修養
第八章 生態四季養生
天人相應 四時調攝
