圖書信息
作 者：張惠娟 著
出版時間：2005-8-1
版 次：1
頁 數：124
字 數：60000
印刷時間：2005-8-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787801733689
包 裝：平裝
內容簡介
活躍於30多家健身俱樂部，學生超過2萬人，知名瑜伽教練——張惠娟！
葆萊健身中心、梵嘉那女子瑜伽館、奇健健身中心連鎖機構、天地人俱樂部、安永華明會計師事務所聯袂推薦！
瑜珈是一種生活態度。對於生命來說，態度比方式更加重要。
本書將瑜伽鍛鍊分為四大類，從“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”，到“辦公室瑜伽”，教你從基本的姿勢練起，讓你在最短的時間內收到效果，由內而外地散發美麗，打造完美形體，愉悅身心，書中簡單易學的1、2、3步驟示範編排，版面貼心設計，讓你輕鬆學會瑜伽，真簡單！
作者簡介
張惠娟，專業瑜伽教練，在青島、葆萊、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱樂部授課。曾前往加拿大、印度、中國的香港、上海等地進修瑜伽授課技能和專業知識，並在多年的教學實踐中積累了豐富的教學經驗，將古典瑜伽和現代瑜伽有機結合，創造出新穎、簡易的瑜伽練習方法，讓古老的瑜伽更適合現代人的需要。
主要教授力量瑜珈、哈達瑜伽、熱瑜伽等瑜伽術。
目錄
SO EASY宣言
序
如何使用本書
PART 1 瑜伽技巧
（一）基礎肌力訓練
（二）瑜伽呼吸
（三）瑜伽冥想
（四）瑜伽飲食
PART 2 健身瑜伽
（一）消除頸部緊張
（二）消除肩部疲勞
（三）為腰椎輸送新鮮血液
（四）運動腸胃
（五）防治胃痛
（六）緩解女性生理期不適
（七）平衡神經系統
（八）健身神經系統
PART 3 塑身瑜伽
（一）粉潤臉色
（二）美化胸部
（三）細腰
（四）翹臀
（五）美腿
（六）平膽腹部
（七）結實手臂
PART 4
（一）坐姿扭轉式
（二）直角式
（三）側彎式
（四）提肩式
（五）呼吸式
