編輯推薦
喜愛瑜伽，渴望能像銀幕上的瑜伽高手一樣優雅柔韌？
喜愛瑜伽，渴望通過瑜伽改善身體，改變氣質？
喜愛瑜伽，渴望瑜伽能帶給身心靈全新的變化？
喜愛瑜伽，卻覺得自己身體僵硬、年齡偏大、不善學習？
那么你真的應該看看韓俊老師的系列教程《瑜伽 初學到高手》。深入淺出的瑜伽哲理，由易至難的體位進階，韓俊老師通過多年的瑜伽教學經驗，總結的出讓瑜伽新手最快進入瑜伽境界的學習模式，可以幫助你解決一系列問題，輕鬆愉快地成為瑜伽達人！
內容簡介
這本書里，我盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經典回歸生活。為方便練習，我將常用的體位法組合成入門、初級、中級、高級四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課（當然，要在將每個動作熟練掌握後才能進行）。
讓我們從體位練習中，認識瑜伽是怎樣將生理、醫理、生活哲學完美地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然。
作者簡介
韓俊 禪悅瑜伽中華區教學總監，中國瑜伽式管理培訓第一人，中國國家職業指導師。
瑜伽名薩茹阿斯瓦緹.達西。
1984年結緣瑜伽，多年職場經驗，多年講師生涯，長期瑜伽教練導師的積累，讓她成為國內著名瑜伽教練導師。
禪悅瑜伽中國區教學總監、中國國家職業指導師、中國國家心理諮詢師、國際職業培訓師、專業體適能教練、瑜伽欄目撰稿人……一連串的頭銜下，這是個散發著宛如智慧女神般光芒的女子，她的微笑，給人以溫暖和力量。
她同時擁有法學和心理學學位，並具有良好的哲學、溝通學、中醫學、古漢語學等基礎，並有國家（中國）職業指導師拍照。深厚的文化底蘊讓她在研習瑜伽的同時，能夠以更深邃的深度與廣度洞察瑜伽的真諦。自2003年起，目睹了太多以訛傳訛而導致的瑜伽傷害後，一向低調的韓俊終於開始編撰《瑜伽初級教程》和《瑜伽中級教程》，旨在讓更多喜愛瑜伽的人可以安全而不受傷害地接觸瑜伽。這套書目前已成為國內眾多高校的專用教材，多次再版，讓無數瑜伽愛好者受益。隨後推出的《特效排毒頻譜33式熱瑜伽詳解》也獲得了廣泛的讚譽。《母嬰瑜伽》則讓更多新媽媽懂得如果與寶寶一起享受瑜伽的樂趣，獲取瑜伽的收益。最新出版的《瑜伽，初學到高手》更是引領瑜伽愛好者循序漸進地踏上瑜伽之路，心懷喜悅地感受瑜伽。
她對待瑜伽科學態度，讓這一古老的健身術以更平易近人的方式為人們接受。因為她的出現，中國瑜伽圖書市場得到了一定程度的淨化。通過研習她的圖書，讀者能夠把握辨別是非與真偽的標準，這無疑有利於瑜伽的良性傳播。
圖書目錄
瑜伽 受益終生的完美運動
瑜伽-初學到高手穿越5000年的生活藝術
瑜伽帶給生活的啟示
正確定義瑜伽
解構瑜伽八支
從初學到高手的三個階段
初學者 這樣開始
了解自己
找到適合的瑜伽流派
必要的準備
循序漸進，安全第一
避開7個瑜伽誤區
暖身運動
手部練習（Hand Exercises）
變體山式（Parvatasana）
變體肩旋轉式（Shoulder Gyration）
肩肘功（Elbow Exercises）
單臂風吹樹功（Tiryaka Takasana Ⅰ）
半閉蓮變體（Ardha PadmasanaⅡ）
腳部練習（Toe Exercises）
膝旋轉彎曲式（Knee Rotation&Flexing Exercises）
半蓮花膝部練習（HalfLotus Knee Exercises）
單腿背部伸展式（Jana Sirsasana）
休息充分，能量充盈
仰臥放鬆功（Savasana）
瑜伽休息術（YogaNidra）
收功喚醒
入門 適合所有人的10個簡易姿勢
山立功（Tadasana）
頸功（Neck Exercises）
肩旋轉功（Shoulder Gyration）
腰轉動功（Kati ChakrasanaⅡ）
克爾史那姿勢（Krsnasana）
簡易雙角式（Ardha Dwi Konasana）
弦月式（Ardhachandrasana）
怪異式（Awkward Pose）
貓式（Madariasana）
簡易反船式（Viparita Navasana）
初級 體驗瑜伽的驚喜
簡易坐（Sukhasana）
初級體位前熱身組合
磨豆功（Udarakarshanasana）
簡易扭擰式（Ardha Matsyendrasana）
初級雙腿背部伸展式（pashchimottanasana）
半輪式（Table Pose）
簡易水鶴式（Upavistha Konasana Ⅰ）
轉軀觸趾式（ThetorsoTwist Toes Touch）
束角式（Baddha Konasana）
坐式腰背強壯功（Back—muscles Exercises）
肩放鬆功（Ardha Comukhasana Ⅰ）
髖曲肌伸展式（Hip FIexors Stretch）
樹式（Vrksasana）
三角伸展式（Trikonasana）
戰士第二式（VirabhadrasanaⅡ）
虎式（Vyaghrasana）
……
中級 解放身體、收穫健康
高級 讓心靈更自由
精髓 領悟瑜伽
附錄 本書體位法分類索引
