作者簡介
韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
1984年結緣瑜伽，多年職場經驗，多年講師生涯，長期瑜伽教練導師的積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。禪悅瑜伽中國區教學總監、中國國家職業指導師、中國國家心理諮詢師、國際職業培訓師、專業體適能教練、國際高級私人教練、瑜伽欄目撰稿人……一連串的頭銜下，這是個散發著宛如智慧女神薩拉悉婆諦(Saraswati)般光芒的女子，她的微笑，給人以溫暖和力量。 她同時擁有法學和心理學學位，並具有良好的哲學、溝通學、中醫學、古漢語學等基礎，持有國家(中國)職業指導師牌照。深厚的文化底蘊讓她在研習瑜伽的同時，能夠以更深邃的深度與廣度洞察瑜伽的真諦。自2003年起，目睹了太多以訛傳訛而導致的瑜伽傷害後，一向低調的韓俊終於開始編撰《瑜伽初級教程》和《瑜伽中級教程》，旨在讓更多喜愛瑜伽的人可以安全而不受傷害地接觸瑜伽。這套書目前已成為國內眾多高校的專用教材，多次再版，讓無數瑜伽愛好者受益。隨後推出的《特效排毒頻譜33式熱瑜伽詳解》也獲得了廣泛的讚譽。 她對待瑜伽的科學態度，讓這一古老的健身術以更平易近人的方式為人們接受。因為她的出現，中國瑜伽圖書市場得到了一定程度的淨化。通過研習她的圖書，讀者能夠把握辨別是非與真偽的標準，這無疑有利於瑜伽的良性傳播。
圖書目錄
第一章 讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
第一節 母嬰瑜伽的練習收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節 練習的注意事項和原理
第三節 怎樣使用這本書
第二章 母嬰瑜伽的動作設計原理
一、產後新媽媽的運動與保健常識
二、新生兒不同時期的運動與保健常識
三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.實用性
5.互助性
6.美觀性
7.親子性
第三章 母嬰瑜伽的練習詳解
第一節 嬰兒撫觸
1.撫觸時應注意的問題
2.撫觸手法
第二節 0～3個月時的練習
1.凝視與追視練習
2.握物練習
3.前庭系統練習
4.邁步反射練習
5.手眼協調訓練
6.聽覺及追視訓練
7.俯臥抬頭訓練
8.口唇模仿與逗笑
9.下肢運動
10.側睡練習
11.下肢有意識活動訓練
12.眼看雙手及上肢有意識動作
13.翻身練習
第三節 4～6個月時的練習
14.視力調節及雙手靈活性的訓練
15.下肢肌肉訓練
16.仰臥拉坐頸肌練習
17.俯臥支撐身體練習
18.探索和認知訓練
19.跳躍練習及前庭鍛鍊
20.靠背扶坐及自助能力練習
21.夠取訓練
22.上下肢動作協調訓練
23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）
24.俯臥打轉
第四節 6～8個月時的練習
25.觀察力訓練
26.連續翻滾練習
27.肩旋轉運動
28.橋形運動
29.匍行訓練
30.直立練習
31.手膝爬行訓練
32.手眼協調和手指精細動作訓練
第五節 9～12個月時的練習
33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習
34.手足爬高訓練
35.對牆推球訓練
36.站姿穩定訓練
37.走動訓練
38.拉繩取物及手指攝取訓練
39.手腕、手指協同運動訓練
第六節 練習後的休息
附錄 寶寶們的提醒
……
