玉版菇盒

玉版菇盒

玉版菇盒,主要食材有老豆腐6厘米見方、山藥100克等,製作簡單易學,操作方便,口感舒適。

玉版菇盒玉版菇盒

材料

原料:
老豆腐6厘米見方、山藥100克、中型香菇10朵、香菜葉10小片

輔料:
(1)小蔥1根、2片、醬油1大匙、香菇水1杯、糖1/2茶匙
(2)澱粉適量
(3)澱粉1大匙、胡椒粉少許、鹽1/4茶匙
(4)高湯1杯、胡蘿蔔絲1大匙、鹽1/4茶匙、水澱粉1大匙、香油少許

做法

1、泡軟的香菇用剪刀剪去蒂頭,加入調味料(1),上鍋蒸10分鐘,取出,瀝乾水分後待涼,再在香菇的內部撒下適量的澱粉。

2、老豆腐上撒下少許的鹽,入鍋蒸5分鐘,取出待涼(要倒掉水分),連同山藥和調味料(3)入果汁機打成泥。

3、將豆腐泥鑲在菇盒上,抹平表面後,貼上小片香菜葉,入鍋蒸12分鐘。

4、調味料(4)倒入鍋內煮滾,再淋到蒸好的菇盒上便可上桌

營養價值

豆腐 - 豆腐作為食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。

山藥 - 山藥富含碳水化合物和蛋白質,據測定:細長毛山藥每500克含蛋白質7.1克、糖67克、鈣67毫克、磷200毫克、鐵1.4毫克、熱量296千卡,還含有豐富的維生素。

蘑菇 - 蘑菇的子實體內含有豐富的營養物質,其中蛋白質的含量大多在30%以上,比一般蔬菜、水果的含量要高。

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