產生的原因
獨語現象的產生是人類缺少了最基本的交流需求，它會影響到我們社會的全面協調和可持續性的發展。也意味著社會在可持續發展的問題上出了障礙。這種如今在短時間內是無法消除的，但可以減弱。比如，重視黨團組織的作用，從而讓個人與社會進行交流。另一個根本的方法就是在居住區域建立可以傾聽心靈對話的地方。
擺脫方法
孤獨有兩種，一種是主動尋求的孤獨。這類人願意享受一個人獨處的時間，她們覺得一個人呆著很舒服很愜意。這種狀態的孤獨用不著去改變。另一種是被動的孤獨。這類人很想有豐富的生活，但是因為各種原因不得已過上了較為孤獨的生活。她們的內心對這種狀態非常不滿，想改變這種狀態但又不知如何才能改變。而這種狀態不僅影響她們自己，也會影響家人，甚至波及周圍的其他人。當感覺孤獨，並且不願意接受生活在這種孤獨之中時，就應該採取措施讓自己走出孤獨，也就是告別獨語了。
從心理學的角度來講，獨語現象是可以改變的，這需要個體有意識地自我調整。例如，首先改變思維認知，儘量關注事件的正面影響，調整情緒，分散注意力，能夠更多地從事一些自己有興趣的事情，讓自己高興，快樂。另外是做自我行為調節，改變交際緊張的情況，可以採取自我獎勵的方式調整自己的行為。在特殊情況下可以強迫自己做某些事情，藉此釋放某種情緒，這樣，內心就會變得輕鬆起來。也會很容易就走出獨語狀態。
