內容簡介
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》由兩位研究和治療焦慮障礙的專家撰寫，關注的就是經常讓人感到憂慮的對不確定的恐懼，並在認知行為治療的基礎上提供真實、有效的解決方案。書中介紹的戰勝廣泛性焦慮障礙的實用練習和策略都經過實踐的檢驗，本書描述詳細、步驟清晰，對讀者進行手把手教學。
作者簡介
梅麗莎·羅比肖博士（Melisa Robichaud,PhD），臨床心理學家，溫哥華認知行為治療中心聯合創始人。
米歇爾·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太華分校心理學教授、康科迪亞大學心理學副教授。
圖書目錄
第 1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙
理解憂慮
理解焦慮
理解廣泛性焦慮障礙
追蹤你的憂慮
識別憂慮的類型
第 2章 認知行為療法與廣泛性焦慮障礙
認知行為療法的基礎
認知行為療法的原則和要求
臨床試驗
閱讀完本書會有哪些收穫
第3章 憂慮的“好處”
你認為憂慮有用嗎
關於憂慮的5 種積極信念
承認你的矛盾心理
假如生活中沒有過度憂慮
第4章 憂慮是否真的有用
對憂慮進行“審判”
辯方律師：支持憂慮
公訴律師: 反對憂慮
法官：審查證據
審核你的判決
進入下一步
哀悼失去的憂慮
第5章 憂慮與來自不確定性的威脅
對不確定性過敏
憂慮怪圈
來自不確定性的威脅
第6章 識別安全行為
理解安全行為
安全行為存在的問題
趨近策略
迴避策略
這些安全行為不是很正常嗎
第7章 檢驗你的信念
改變你的思維方式
行為實驗
第8章 接納不確定性
擴展行為實驗的範圍
接納不確定性，看到其好處
盤點你的進步
第9章 處理現實憂慮
挑戰消極問題導向
套用問題解決技巧
解決問題的好處
第 10章 處理假想憂慮
理解恐懼
處理憂慮
寫作暴露技術指南
理解暴露的目的
寫作暴露技術疑難解答
洞察憂慮
把寫作暴露技術放進工具箱裡
第 11章 立足成果，管理好憂慮
以心理健康為背景
任重而道遠
維護技巧
維護成果是一個持續的過程
第 12 章 應對失誤和復發
正常失誤與問題性失誤
控制失誤
控制復發
結束語
致 謝
