![無聊[人類的一種精神狀態]](/img/5/cc1/nBnauM3XwMTOyETM0YTN4kzN5MTMxcDN0kDNyQTNwAzMwIzL2UzLxAzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg "無聊[人類的一種精神狀態]")
心理學
無聊：一種注意力傾注的對象不符合自己的價值觀時的心理體驗。無聊感的產生是價值觀轉換後而注意力沒有改變的結果。有的人認為無聊感與注意力密切相關，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。這句話將注意力的集中或者渙散認為是無聊感產生的原因，這是不正確的。
注意力集中引起的無聊感，例如長期從事單調工作的工人，單調的工作必須集中一定的注意力來完成，而長期從事此工作的工人，已經失去了當初對這項工作的新鮮感，它已經不符合工人的新鮮感的價值觀。而注意力傾注在這項不符合工人新鮮感價值觀的工作時，就會產生無聊感。這裡無聊感的產生，原因不是注意力集中了，而是價值觀轉變了。
注意力分散引起的無聊感，注意力的分散是當前各種對象都不符合自己的價值觀，注意力尋找符合自己價值觀的對象的過程。這裡的無聊感是各種無聊感的集合，不能算做無聊感的定義。
心理調整
緒論
在這個快節奏的時代，我們都會因為工作、情感、學習等問題而出現心理壓力，也會出現無聊的情緒狀態。這種情緒狀態會讓我們感覺到無所事事，不知道自己應該做什麼，從而導致自己感覺到空虛、孤獨。無聊感的產生有很多原因，但是歸納的來說，主要是兩方面的原因，一是外部環境的刺激，一是自我情緒的調節能力。一般來說，積極的人很少會覺得自己無聊，而消極的人因為不清楚自己的目標與人生意義，沒有一個追求，往往會出現無聊感。
那么，無聊的時候乾什麼，或者說做些什麼樣的事情可以讓我們擺脫無聊感呢？下面為大家介紹幾個調整無聊感的方法，希望能幫助到大家！
分析原因
剛才說過，出現無聊感是有原因的，可以試著分析一下是什麼原因。是因為消極的情緒，還是因為工作，或是因為學習等，只有分析了原因，才能針對性的調整。積極起來
多讓自己積極起來，做一些可以讓自己積極的事情，只要心態積極了，那么你對人生的態度就會產生變化，也不會出現無聊感。閱讀小說
一本好的書可以伴我們快樂的生活著，閒來沒事兒也可以給自己補充點兒知識，無論是什麼書，小說也好，名著也好，就算是烹飪之類的書籍也對我們有益處。激發想像力
通過想像來刺激你的想法。想像一下你想去哪裡，你想成為什麼樣的。利用你的想像力來模擬你想像中的生活，想像的奇妙之處在於，你可以創造任意你想體驗的東西。培養興趣愛好
培養自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。當你感覺到自己無聊時，那么就做這些讓你喜好的事情。做家務
無論你是喜歡還是不喜歡，沒事做做家務，不但可以當成一種運動，而且可以將自己的小窩打掃的乾乾淨淨，雖然累些，但是幹完後換來個整潔的房間，也是件快樂的事。娛樂運動
無聊的時候，的確需要適當的休閒和娛樂，最好就是多做點戶外運動，遊戲需要少玩一點，另外也可以去唱唱K，玩玩短線旅遊，2012年比較流行的騎車，也可以很好玩，當然，最重要是你要感興趣的娛樂，而且要健康的娛樂，這樣你才能解決短時間的無聊，參考資料中有一些推薦，可以看看。規劃人生目標
無聊，是因為你沒有目標，也因為你沒有信仰，如果你覺得目標和志向不太適合你，那么為了你的生活開心，不會無聊，你至少要做一個有信仰的人，信仰非常重要，非常好，而且得到福報將會很大，譬如：信仰佛教的人，通常都能夠得到平安和快樂，因為有了信仰，所以在做事方式，在人際關係方面，都會有非常大的提升，同時信仰還能改變你的命運，讓你富足起來，而且能應對一切困難，勇往直前。要做個有信仰的人，你就不會無聊。即使你沒有信仰，你也可以依靠多幫助別人，多放生小動物你獲得福報，這就是佛教、基督教所傳達的，要對別人有大愛。從今天開始你就行動起來。打電話
給朋友親人打個電話，不要因為天天見面或者以後都不會見面，就忘了聯繫了，朋友間的互相關懷可以讓你的人生多些快樂的因子。看電影，玩遊戲
看看電影，玩玩遊戲也可以讓我們驅除無聊感，能讓我們更歡快的度過無聊的時間！對策
精神高度集中時不會有這種感覺，正確的說是高度集中精力之後，比如失去精神支柱的二戰老兵，面對勝利後產生的感覺，比無聊更強化，是空虛至極的感覺。應對無聊的對策是：
1、給自己找點事做，很多男生就會上網打遊戲，但這種做法在很多人看來是更無聊的方法。當然了，偶爾玩玩休閒一下還不是不錯的，但是不要沉迷。
2、最好還是能多參加一些戶外活動，到人多熱鬧的地方感受氛總比一人悶著好多了。
3、聽聽歌看看電影等娛樂節目。
4、做一些體育運動。
5、看一些自己喜歡的書籍。
6、跟要好的朋友聊天。
論述
假如沒有事情去做，鬱悶，也叫做無聊。我們很多人當中，幾乎每一個人的口中都會經常出現“無聊”這個詞組，但是，我們真正的明白什麼是無聊嗎？無聊究竟是一個什麼東西我們知道嗎？這個問題本不是問題，但卻是現實，因為我們很多人都不是很明白無聊的含義是什麼？我們為什麼會無聊？
其實在我們的日常生活中，我們沒有什麼想做的事情，閒著無事，便會覺得的很無聊，因此在這裡無聊的含義便是無事可做。因為我們什麼都不能做，因此便會覺得有些空虛，這就是這個階段的無聊。可是無聊真的就只是無事可做嗎？
相反的，我們在工作很累很累的時候也會覺得無聊。為什麼呢？因為我們每天都會從事同一種工作，每天都做著重複的事情，重複的動作，因此我們便越來越覺得沒有多大的興趣，覺得這一切似乎有些單調，再也找尋不到剛接手時的那種感覺，因此對於工作的熱心度也會隨著減少。隨著時間的推移，我們便慢慢的開始對這項工作失去興趣、感覺單調、更有甚者會想著換一個工作或者崗位，因為他已經開始對這個崗位或工作感覺到了煩惱。其實這也是一種無聊，這是工作上的無聊。也就是說，我們的無聊也包括對某種事物失去信心或感覺，就好像平時我們喜歡玩一種遊戲，大家都玩的很開心，忽然一個不喜歡這種遊戲的人進入我們的遊戲或者看到我們玩這種遊戲，或許他便會說，無聊、幼稚等。
其實無聊的含義還有很多，一時半會兒也說不清楚，很多東西光靠的不是別人的解釋，而是需要自己去體會，才能夠真正的明白其中的道理，你的理解也會更加的深刻。
綜合症
無聊感來自於空虛，而空虛是人在生活中缺乏目標，無法從日常生活中得到充實感和價值感的一種心理狀態。在一般情況下，無聊與空虛感是偶爾有的，但如果經常出現這種感覺則是失常的前兆。有無聊綜合症的人的具體表現是生活懶散，蓬頭垢面、懶得理人、晨昏顛倒、坐立不安，聽廣播、CD、看電視總開大音量，並經常發出“好無聊”的嘆息。
無聊感又可派生出無助感，總覺得自己孤立無援，內心苦悶在積累，急需找人傾訴和求助，但搜腸刮肚也找不到一個合適的傾訴對象，時時陷入絕望之中。
如果出現這些表現，說明你對生活本身已發生了厭倦，人際關係產生了扭曲。需要對自己的心理隨時做出調整、糾正，使它向積極的方向發展。
無聊綜合症影響身心健康
英國心理學家發現“無聊感強烈”者與感覺充實者相比，因心臟病或中風致死的可能性高出2.5倍，無聊因而可能是個“折壽”心理因素。研究人員對7524名公務員進行“無聊感”調查，追蹤他們20多年後的健康情況。發現當年感覺“格外無聊”的死亡可能性比感覺充實者高37%。
