圖書信息
出版社: 中國輕工業出版社; 第1版 (2008年6月1日)
平裝: 299頁
正文語種: 簡體中文
開本: 12
ISBN: 9787501964550
條形碼: 9787501964550
尺寸: 22 x 18.8 x 2.4 cm
重量: 1 Kg
內容簡介
《為了長壽而準備》在編排內容上有具有幾大特點：全面性——人體必然有一個衰老的過程，但健康長壽取決於自己。《為了長壽而準備》從健康飲食、起居環境、合理運動、良好心態到防病治病等生活的方方面面介紹了有關健康長壽的知識，為你的健康長壽生活送上美好的祝願！實用性——人體8大系統疾病的防治/最適合人體的6項運動/改善失眠的有利途徑/如何進行運動減肥/正確的服藥時間。貼近你的生活，關注你的健康，你的需要，是我們惟一的目標。針對性——不同時期的營養保健/不同群體的營養要求/不宜午睡的幾種人/四季運動的忠告。不同體質，不同人群，不同時間，不同地點。我們送給你相應的科學合理的健康長壽方案。
你真的健康嗎/你的膳食結構合理嗎/你的生活習慣健康嗎/測測你的預防意識/測測你的樂觀指數/測測你的長壽潛能。
目錄
第一篇 健康與生命掌握在自己手中
健康測試
你真的健康嗎
測測你的長壽潛能
第一章 健康與長壽
健康的標準
人類的正常壽命
世界各地的人均壽命
影響健康長壽的因素
健康的各種指標
怎樣才能推遲衰老
第二章 人體衰老的過程
衰老及其特徵
衰老從什麼時候開始
外貌體形衰老的過程
感覺功能的退化
內臟功能的下降
生殖系統功能的變化
運動系統的衰老
神經系統的衰老
內分泌功能的減弱
免疫系統與能力的降低
認知能力的衰退
第三章 健康長壽取決於自己
樹立健康的長壽觀
健康長壽的五個要素
走出健康長壽的誤區
選擇健康長壽的活法
從年輕時打好長壽的基礎
平衡是長壽之本
關注亞健康
讓長壽與健康同行
第四章 世界上健康長壽的榜樣
世界上有哪些長壽之鄉
世界上長壽之鄉的共同特徵
世界五大長壽之鄉的飲食結構奧秘
日本人告訴你如何長壽抗衰老
美國人告訴你如何長壽抗衰老
國際流行的長壽抗衰老方式
中國名人長壽法揭秘
第二篇 合理膳食是健康長壽的關鍵
第三篇 起居環境和習慣是健康長壽的保證
第四篇 合理運動是健康長壽的支柱
第五篇 平和心態是健康長壽的良藥
第六篇 健康長壽要防患於未然
附錄
附錄一 長壽養生歌謠
附錄二 精神養生歌
附錄三 食療養生歌謠
附錄四 主要食物營養成分表（每100克）
附錄五 常見疾病飲食禁忌表
