簡介
菜品口味：鹹鮮
主要工藝：燒
所需時間：十分鐘
製作難度：簡單
所用廚具：炒鍋
營養分析
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用 2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生 3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用
食材明細
青菜 適量
火腿 適量
雞蛋 適量
做法
1.兩個雞蛋，蔥末，青菜，火腿洗淨待用
2.雞蛋放入一半蔥末，少許鹽攪拌
3.放油入鍋，雞蛋倒入，煎黃就可以倒出來了。
4.油鍋放蔥末，炸香，倒入火腿，翻炒片刻
5.倒入青菜翻炒片刻，放少許鹽。炒一下，把雞蛋放入
6.成品，裝盤就可以吃了
小貼士
青菜可用淘米水泡10分鐘，就可以去掉殘餘的農藥了
