方法
潛意識肯定往往來自聽覺，但也可以是視覺。音頻潛意識肯定可以用音樂，或在左和右聲道播放不同的肯定，這些單獨的信息不會被意識到。無論是視頻還是音頻，積極陳述被認為能直接傳送到潛意識。
對潛意識感興趣的人往往期望通過研究不同的錄音，找出能支持個人目標的肯定。可以體驗音頻和視頻，也能用軟體設計個性化的潛意識肯定。這些方法能確保用戶根據個人情況量身定做肯定資料。
作用
有專注於實現個人目標的不同類型肯定資料。對減肥，戒菸，促進注意力集中或學習技能，以及增強自信心的人可以用潛意識肯定幫助實現這些目標。此外，很多業餘和專業運動員也用潛意識肯定幫助提高競技能力。
肯定使用的陳述語應積極，並且是現在時，好像目標已經實現了一樣。例如，希望減肥的人需要的是現在已經是理想體重的肯定陳述。陳述不應該是自己不胖，或將要在未來減肥。
爭議
很多人傾向於每天使用肯定，往往在就寢時間。錄音能幫助人在入睡前放鬆，並且信息能在夜間作用於潛意識。儘管使用潛意識肯定簡單並且愉快，但研究並沒有確定它們有效。
從20世紀50年代開始，涉及下意識信息的潛意識肯定開始被植入電影或廣告。這種做法一直有爭議，因為它繞過了人的決策過程。對廣告中潛意識信息效果的研究結果很混亂，有些研究認為它有效，但也有一些認為無效。
